各位巨巨水水好，
最近剛學深蹲，
有打算找教練，也上了兩個體驗，
但是有點問題想跟各位前輩討論。
我身高有點高186CM，
而且我是上半身相對較短，腳較長那一型的，
基本上買褲子從來沒改過，有時候還會太短。
我自己喜歡的站姿是”腳跟”之間的距離與肩膀同寬，
而且要開30度，
所以站的挺開的。
當然”腳尖”的距離就超過肩膀的距離了。
這樣空蹲15次4組只有肌肉酸的感覺，關節不會疼痛。
問題就來了，
兩個教練對於站姿的講法不一樣，
A教練也滿高的，他對我的站姿沒有意見，
上完體驗課覺得舒服，有想立刻繳錢買30堂的衝動。
B教練比一般男性平均身高稍矮，感覺也是用心跟專業，
但是測試深蹲時要求我站姿”腳尖”與肩同寬，外開角度大概只有10度，
蹲的時候不舒服而且膝蓋會有聲音，
B教練表示有聲音正常，不會痛就好，我剛爬了版上也是這樣講，
但是總之就是不喜歡這種站姿，
有跟B教練詢問原因，他只告訴我正常人都可以這樣站，
他說我站不習慣可能是小腿太緊繃，以後正式上課前會熱身把它熱開。
其實B教練講的好像也沒錯，
而且體驗完也沒有疼痛感，當然體驗只是空蹲簡單做幾下而已。
但是就是蹲的時候感覺不喜歡，膝蓋沒有很舒服， ki mo ji的問題。
想問一下這樣各位到底是不是身高高、腳長的人應該要站開一點?
還是真的每個人就是可以腳尖與肩同寬?不舒服只是暫時都是可以訓練的?
這個問題我有爬過版，好像沒有人針對身高去討論，
有的話我自刪，謝謝!
作者:
mansJ (借個火?)
2020-02-07 01:31:00選擇你舒服的姿勢
作者:
keromek (天使的和聲)
2020-02-07 02:18:00跟骨盆角度有關係,每個人都不一樣.要自己去找出最舒服的站距
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-02-07 02:29:00
你可以看看運動員 千奇百怪 好好加油
選A教練，結案沒有正確的姿勢，每個人適合的姿勢都不一樣
作者:
shen1120 (asian nigga)
2020-02-07 04:55:00我是來推簽名檔的
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-02-07 08:12:00自己抓舒服就好,我還可以腳掌併攏蹲到底
我自己184，一開始也都是站寬，後來經教練引導才發現人一般被設計出來的發力方向，現在也是站窄的，給你參考
我個人經驗如果蹲次數說的寬的就可以了 蹲重量重次數少我會偏窄 個人感受度寬的平衡比較好 但聚力沒有窄的高如果要蹲有風險的重量 用窄得出力會比較好但缺點是窄較內縮 平衡度會沒有寬的好(不習慣可能會微晃
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-02-07 09:55:00看跨下份量決定Zzz
作者:
qilar (羊牧人)
2020-02-07 10:25:00有些人與肩同寬蹲下去會往後倒，這天生的，所以選舒服就好
作者:
scott112 (scott)
2020-02-07 11:06:00你下蹲站起來最舒適的寬度就是最適合你的
選舒服適合自己的，這東西沒有公式，每個人狀況都不一樣，像館長他抓槓是抓最外圍，一般人這樣子根本沒辦法
作者: wetland (dox) 2020-02-07 13:56:00
我185 也是站寬的舒服
膝蓋不內夾 膝蓋腳尖同方向 沒有屁股眨眼 就行 每個人不同
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-02-07 20:43:00舒服
作者: needshe520 (小明無所不在) 2020-02-08 11:36:00
還有腿骨的比例之類的，每個人都不一樣
找自己舒服的姿勢就好吧 之前一開始自己練也是學別人的站法 但久了覺得蠻不舒服 後來請wg教練看 慢慢調整才找到比較適合自己的站距
我182習慣站窄 但教練說我適合站寬 每個人都不同
作者: jeff007 (000) 2020-02-09 00:56:00
上面q大的蹲法我肌腱反而會痛，反而要學靈活如豹那本教的蹲才舒服，所以每個人蹲法還是要花時間最佳化
對於深蹲大部分的討論還是在身體結構上做琢磨，但是也不要忘了在整個動作的過程中，每一個骨頭關節的力學改變是否在比較理想的狀態下進行，某些站姿做起來比較舒服，或許在那樣的排列下，力學處在一個比較好狀態，對於這類的問題其實有非常深層的探討可以進行，有興趣可以討論～