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Re: [問題] 正手引體向上

作者: s84629 (wizkhaaaaa)   2019-12-14 11:29:51
肥肥我一開始也是1下都拉不起來
後來去健身房練滑輪下拉
有了基本的肌力就可以5下
接著有5下的基礎後，再使用彈力帶輔助，
（自己的力量拉5下後再把腳踩上彈力帶繼續做到力竭）
就慢慢精進到20下
20下之後，我發現之前跟喝水一樣簡單的反手引體向上變得很困難
我自己猜應該是因為肩膀過度內旋，反手的動作就很難做
所以這個故事告訴大家，後三角要記得鍛鍊
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2019-12-14 12:43:00
我是反手強 正手超弱
作者: ke265379ke (山王澤北)   2019-12-14 16:34:00
？你引體都沒練到後三角嗎？
作者: assddd0206 (懶惰旅人)   2019-12-14 18:30:00
我反手也很弱 拉不到十下
作者: ggsuperda   2019-12-14 18:50:00
正手 過度內旋?
作者: LaPAELLA (西班牙)   2019-12-14 19:06:00
你要不要看醫生啊..我正手跟反手次數差不多 後三角不錯
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2019-12-14 19:39:00
正手20反手怎麼可能困難，20的姿勢標準嗎
作者: hisashi   2019-12-14 22:46:00
這篇幽默欸
作者: raja93368874 (電競洨博士)   2019-12-15 04:47:00
二頭在哀嚎
作者: kevinker (職場老鳥)   2019-12-15 08:07:00
我猜你跟我之前引體一直進步那時候一樣，動作不標準
作者: killerjack (ㄚ賢)   2019-12-16 23:11:00
花多久到20下？？ 看你說的進步很快耶
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