如題關於姿勢的正確性
最近上了幾堂教練課
發現自己之前學的跟私人教練教的不太一樣
之前是上小班團體課跟看一些Jeff的教學
本身也有些運動習慣、也不算完全的新手
有些觀念跟我舊有的差很多
做起來會有不適感，然後跟教練討論
他會強調他教的是正確的，是我肌力失衡或之前過度借力造成
所以來版上詢問一下
有沒有個姿勢的標準答案
這種不適感是改姿勢的陣痛期還是教法有可議之處
1.每次我握槓或抓啞鈴都會被糾正
他會希望我手腕往尺側偏移用外側三指抓避免彎曲或壓迫手腕
這麼抓我會覺得啞鈴完全抓不穩，有種要掉槓的感覺
變的我要用虛握或是大拇指很彆扭的姿勢才能握好
自己習慣是虎口靠近槓，並以四指包覆住大拇指
2.臥推
教練：腳曲起踩在坐墊上，下捲腹將下背貼椅，後收下巴(要擠出雙下巴那種)
我：自然躺下腳踩地九十度，微拱腰
收下巴動作像影片這種
https://www.youtube.com/watch?v=LGf3fa42Q8c
3.普遍教練希望我站立時脊椎中立，下卷腹收肚子、挺胸、後收下巴並重心放置腳跟
但因我之前練是重心放中間，整個照他那樣做我會很不穩及頸部會很不舒服
而且加上他會刻意固定我頭部避免前傾，我反而更出力抵抗它造成頸部酸痛
4.收肩胛壓肩的姿勢下，肘窩朝身體45度拿槓片將手平舉至肩高
再做肩關節外旋及內旋的動作
我會聽到肩膀彈響也有不適感
但教練卻說動作可以，再更收肩胛會更好