各位巨巨好
想來請問一下各位
如果身體在酸痛 還適合上有氧課嗎?
之前爬文是說酸痛的時候做一些輕度有氧可以幫助肌肉恢復
是指慢跑或是腳踏車這種嗎?
目前是一周兩天重訓 兩天上有氧課 重訓完隔天有氧
有氧課就是world gym的Zumba或是Body Jam這種舞蹈的
我自己上完都是會全身汗呼吸很喘 強度對我來說蠻高
這樣會讓肌肉來不及恢復嗎? 謝謝
作者:
fim (不空)
2019-12-10 18:36:00會練太壯建議不要
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-12-10 18:39:00痠痛看甚麼程度，如果是影響到活動度的痠痛就休息別做
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2019-12-10 18:40:00譬如練完背隔天痠痛到外套很難穿 就可以考慮再恢復一天
作者: qazws08 ([戲言]) 2019-12-10 18:54:00
積極性休息
作者:
jasop (PapayA!)
2019-12-10 19:01:00強度太高的不要
謝謝各位 之後會痠痛就改騎腳踏車就好 有氧就先緩緩
作者:
LVE (強尼屁股)
2019-12-10 20:07:00這裡的有氧只有跑步而已。你問不到答案
作者:
BUMAS (中年人)
2019-12-10 20:37:00如果你只是訓練完的痠痛，上有氧無妨，身體熱起來就不痛了，只是上完千萬記得要伸展一下收收操
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-12-11 00:37:00建議不要 會練太壯唷
作者:
audi1005 (totot)
2019-12-11 09:17:00個人是看狀況 不嚴重的酸痛有氧完反而不會酸
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-12-11 10:02:00
會練太壯
作者: youknowit 2019-12-11 10:31:00
動態恢復幫助排乳酸
作者: usualforward (習慣就好) 2019-12-11 22:35:00
bodyjam跟zumba酸痛時跳還好吧
可以呀，除非你前一天練完手，隔天又狂打BODYCOMBAT或BODYPUMP，才會比較有問題吧?
還是要看身體狀況 勉強身體受傷划不來 不過不太懂為何一直說練太壯 原PO也沒這疑問吧??