各位好:
小弟重訓年資約2年多，從之前純有氧，最瘦54公斤，到現在66公斤
最近遇到一個問題想請問各位
因為開始重訓後，很怕自己吃不夠，所以乳清喝的很兇，然後為了想說能增重增肌
常常會多塞一些碳水，也不知道到底是真的餓，還是怕餓到掉肌肉所以吃
最近公司健康檢查的時候，有多測了一項糖化血色素
結果數值5.6，已經接近糖尿病前期的上限(?)
醫生是說叫我控制飲食...但我平常完全不碰含糖飲料，吃也都盡量自己準備
或是外面的那種吃健身便當
但是前幾個月週末的時候因為想說蛋白質吃好吃滿
所以常常週末一天會吃個牛排之類的
不知道為何數值這麼高?
有單純量過血糖，都在正常值內，跑了兩三間診所問醫生也都說沒事...(?)
想請問有遇過這種情形的能不能分享一下?
因為怕文看過有在練的說胃口會大開很容易餓
這樣搞的跟糖尿病的症狀好像...都不知道怎麼分辨...
謝謝各位~
如果有需要分享目前平常日吃的東西我再補充!!