如題，家母屬於長期不運動的主婦，近幾年肌力有點退化
只要稍微緊的寶特瓶都打不開，在我的勸說下終於有考慮想要強化肌力
小弟自己有上過教練課，但我認為家母可能不適合去上一對一的重訓課程
有想過幾個方案
1.報名連鎖健身房的團課(應該會有一些肌力、心肺的訓練)
2.報名TRX課程(但自己對TRX課程其實完全沒接觸)
3.找一對二教練課程(與家父一起，如果中壢區有推薦的話請不吝賜教)
單就增加日常肌力這一點考量，哪一項是比較合適的呢?
或者有無三點方案以外推薦的，感謝大家

覺得不適合一對一是為什麼呢？他喜歡熱鬧嗎？

肌力.耐力不佳還去團課應該都是用關節在慢性自殺吧

團課初期跟不上硬跟反而受傷，一對一比較合適吧

一對一比較適合，你上課的課表不會用在你父母身上，教練會依照學生改變教學，找對教練才是你要考慮的

任天堂健身環大冒險要不要試試

怪獸團課 我記得有銀髮族的課程

我有訂但還沒來，看直播的動作覺得很硬派

自己教啊 慢慢來

1對2 功能性訓練也可 但要自己找好工作室

健身環大冒險

覺得長輩很適合皮拉提斯器械 但台灣好少

如果你在北部，迪卡儂有免費教年紀比較大的團課，可以讓他們去試試看（我就幫我爸媽報名，他們去了兩次，還蠻有興趣的）

你教練課學的 降低難度在父母身上網上也有很多徒手肌力訓練 例如伏地挺身 靠墻 跪膝 正常版 難度就有分

我去的健身房有專門開給長輩上的課，真的揪甘心

找銀髮族專門課吧

先養成運動習慣 ？

4.平鎮國民運中心 銀髮推廣（免費；3個運中心找期課先上

去治療師版找到府教運動

一對二可能要看令尊的狀況 如果他是那種會嘴令堂、對令堂很兇或嘲笑令堂的，可能令堂很快就放棄了。 你要多鼓勵媽媽，多稱讚他，讓他有多一點動力。

我在的健身房真的有看過阿公阿嬤來健身的，覺得他但好威XD 我也推一對二，不尷尬但又可以認真糾正姿勢！

trx很容易因為肌力不足而受傷哦！尤其是背部

我覺得老年人以不要受傷為前提的話很適合史密斯機 自由重量倒是未必

TRX簡單可以很簡單 但相對的很難可以很難喔 要考慮

媽媽可以考慮去curves，強度不會太強、但對沒運動習慣的人也有效果

真心覺得任天堂健身環是個好建議

買1公斤跟2公斤啞鈴給長輩練習，全身都能練

FIT ZONE那種還蠻適合長輩的 老師會看個人狀況調整內容

這種最重要的是先建立運動習慣，你和你父親的支持會相當重要，所以一對二也許是不錯的方式，另外一定要慎選教練，那種只會把學生往死裡操的千萬不要

如果有超過65歲的話可以使用長照資源 請我們物理治療師到家裡教導運動

我建議我媽先練棒式練核心 3個月現在肌力進步很多

可以考慮萵苣的有氧課或基礎重訓 蠻適合長輩的 我朋友也是幫他媽報名有氧課 上的還蠻有心得的

請問可以怎麼申請政府的到家服務啊？

一對一比較適合吧不要考量萵苣有氧課程，就算是槓鈴有氧也是有氧，而且動作不會超容易受傷