各位巨巨安好
健身了幾年
似乎多多少少都會走過受傷的歷程
或大或小
尤其像我這種沒有請教練自學的
不過我倒是慶幸因訓練導致受傷的經驗只有兩次
一次硬舉傷下背
一次機械式肩推傷到肩膀
不過這兩年來為了規避受傷風險
訓練相對保守了很多
安全第一
去年提升肌力參加了健力比賽
今年減脂10kg又慢慢重拾肌力
都在沒有受傷的狀況下安全完成
且日常也的確用得上肌力
殊不知這兩年的訓練卻也是我因傷休息最久的兩年
而且都是跟訓練無關的狀況導致受傷
去年比賽完 上班路上車禍手腕TFCC休息了四五個月
今年減脂期剛結束又因為打蚊子拉傷小圓肌
復健科醫師跟物理治療師聽到受傷原因都愣了一下
當時蚊子在我頭頂正上方 用類似開合跳的方式伸手打蚊子
然後就中了f......
電療療跟短波治療的時候
物理治療師看到teres minor還說這也太specific
診所看完已經休了三周卻沒好轉(只有問診)
改去大醫院看復健科
經過觸診跟超音波才找出病因
好像又要再休息一個多月才能再訓練呢
確認小圓肌受傷
我就在想是不是我疏忽了旋轉肌群的訓練呢?
這經驗真的是有點勸世
我想以後還是到醫院去詳細檢查吧
不知道各位巨巨受傷經驗如何呢XD
避得掉訓練導致的受傷
卻避不掉日常生活的意外
真的是滿腔無奈啊......