※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 如果只是要練健康，建議你直接放棄重訓，
: 選擇其他運動會更適合。
: https://reurl.cc/GkEYYp
: 哪種運動幫助你活得更久？
活得比較久一定等於比較健康?
: 研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接
著
: 是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）
、
: 健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。
: 健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近60
0
: 分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。
: 對於延長壽命，健身花的時間最多，但是效果卻最差。
: 我知道大家一定會開始吵，這個研究不準啦，
: 打網球壽命最長，是因為打網球的社經地位比較高。
: 但你這麼想，可就大錯特錯了。
因為錢比較多 在病床躺比較久 懂?
: Various Leisure-Time Physical Activities Associated
: With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen
: City Heart Study
: 這是該研究的原文，大家可以自己去找來看，
: 裡面其實講得非常清楚，
: 他們「校正」了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病......
: 以上種種多項因子後，最後才得到這個結論。
請問有矯正打藥練黑魔法的健身人口嗎?
健身房大都開設在人口密集之處
生活步調緊湊
馬路上都是汽機車廢氣噪音污染
商家為了生意重油重鹽調味
網球場大都在校園內
不然就是在郊區的高級社區
生活步調慢 注重健康
: 所以就算你又窮又低學歷，這個法則也可以適用，
又窮又低學歷 誰要跟你打網球啦?
連找個場地都有困難
只能自己去健身房運動
工作勞力 生活壓力大
沒錢去做健康檢查
比較其他運動人口早死也很合理
: 如果想要身體健康長命百歲，
: 重訓真的是最爛的選擇，沒有之一。
: 最後想要強調，我並沒有反對大家重訓，
: 事實上包括我自己，也把重訓當成最主要的運動，
: 但在此之前，還是要有清楚的觀念。
: 愛你所擇，擇你所愛，
: 是有一個大前提的，
: 那就是要清楚地知道，
: 你自己做的到底是什麼樣的選擇。
: 如果你沒有很喜歡重訓，認為健康勝過一切，
: 卻還選擇繼續重訓，那真的有點愚蠢......
肥胖壽命-20年
重訓壽命+1.5年
因為重訓而逃過肥胖
+1.5-(-20)=+21.5
結論說選擇重訓不能幫助健康
到底誰蠢?
: ※ 引述《Ogg08302 ()》之銘言：
: : 大家都是正面
: : 我來個負面的吧
: : 剛開始想健身 純粹只是想身材變好 沒有其他原因
: : 覺得健身很爽就只有新手蜜月期
: : 現在健身對我而言 只有累 但不得不做
: : 我是傳產的技術員 上班一定要勞動
: : 肌肉痠痛又上班 真的很累
: : 但我還是逼自己健身 畢竟健身對體檢的紅字真的差很多
: : 所以現在變成練健康的 體態真的隨便了
: : 從練5休1一直循環變成練4休2(大致上)
: : 時間也從練完快2小時縮到1小時內解決
: : 如果太忙 太累 我一定休息 決不會補練
: : 不像之前再累都會硬補
: : 轟菌本來買一堆器材
: : 飛鳥 高低拉 深蹲架 啞鈴塔 雜七雜八塞滿兩間房間
: : 現在只留奧槓 W槓 槓片 深蹲架 啞鈴換成快調式
: : 練健康的 槓啞鈴真的夠了 而且家人意見也不再這麼大
: : 但健身房我還是持續簽 反正一個月沒多少錢
: : 而且去健身房的氣氛跟在家練是完全不同的(還有妹子看XD)
: : 飲食也從堅持自己備餐變成吃外面 一天喝2杯乳清
: : 不再堅持一天一定要吃夠多少蛋白質
: : 自己備餐實在很麻煩
: : 採買->處理食材->煮->洗碗洗鍋子實在很花精力跟時間
: : 長期下來真的很煩
: : 沒備餐後 我快樂多了
: : 這樣的結果變成進步很緩慢 腹肌線條全消失
: : 但...至少我比從前快樂
: : 之前的做法+工作 讓我幾乎沒精力再做其他事
: : 生活變成只有工作 健身 睡覺
: : 對我而言 這種生活實在太痛苦
: : 改成現在練健康的後
: : 不但感到"真的"有休息到
: : 也能快樂追劇 打電動 還有精力能出去走走
: : 不再像之前這麼厭世
: : 要說健身後養成的好習慣大概就即使吃外面 也不會像以前亂吃吧