肥宅我跑萵苣也一年多了
也看過很多巨巨
但是很少看到這些巨巨上有氧課或是跑跑步機之類的
頂多熱身的時候會用一下
問過一些人都覺得減脂用飲食就好
有氧太花時間 不如多做幾組
反而有氧老師會覺得有氧一定要做 對於整體都有幫助
肥宅有點好奇 那些健美選手也都不有氧的嗎?
心肺能力不是也很重要嗎?
還是這部分也有分派別呢?
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-22 21:55:00有氧對心肺有幫助，如果有練格鬥差距更明顯
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-10-22 21:57:00花一樣時間 寧可多做幾組重訓
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-10-22 22:02:00深蹲每組做20下，這樣算不算有氧??
看國外很多 transformation 影片都照做有氧啊
作者: parkson1 (i want happy) 2019-10-22 22:25:00
練了幾年無論巨不巨但感概自己身材還是不好看的人拜託認真去做有氧 各種讓身材變好的推銷和課表中 有氧是江湖一點訣說破不值錢的重點
作者:
smileray (X______X)
2019-10-22 23:01:00先補血
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-10-22 23:17:00國外巨巨都會做啊
作者:
shihptt (chen)
2019-10-22 23:45:00去看兆佑影片、他有說：其實你的有氧強度減不到肌肉。那沒重訓沒有氧的怎麼辦，心肺重要阿，故要做有氧
大部分的確是 但我看有些很巨又肚子大的 其實還是會努力想做有氧
作者: radiant (radiant) 2019-10-23 02:14:00
要做
統整90%健美冠軍言論：「要肌肥大就不要碰有氧」王華是大陸知名健美選手，他是這一派有些國外巨巨做的有氧只是純去水而已，做個十分鐘而已
作者:
a931386 (a931386)
2019-10-23 05:10:00看你的目標是什麼，像健美健力與Crossfit分成練好看、練力量、練實用一樣你要是專攻健力那減脂有氧可有有無健美要好看那減脂就會重要最後就是Crossfit要的是實用那麼變成心肺擺第一，練的都是生存危急用的有時健美選手為了增肌期最大化效率不會讓有氧的赤字去影響TDEE的攝取一切的一切都是有其目的性的
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-10-23 06:45:00你館長不就是我不有氧的代表？
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-23 08:24:00我肥肥也不喜歡有氧
作者:
man30cm (堅持)
2019-10-23 08:44:00我會有氧，純練心肺
作者:
anlick (小野)
2019-10-23 09:43:00不少巨巨說增肌是健康 可是卻不加強心肺 蠻好笑的
姐夫建議重訓也要做有氧 雖然會影響增肌 但是比較健康
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2019-10-23 10:08:00
其實有氧也能提升做重訓的表現呀
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-10-23 10:27:00
館長哪來不有氧
作者:
DWR (羅傑)
2019-10-23 10:37:00心肺的能力就是會影響到恢復速度啊 而恢復速度加快 可以有效提升訓練品質
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-10-23 11:06:00健身房也常看到巨巨騎飛輪啊
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-10-23 11:11:00人家一身扛那麼多肌肉做有氧很痛苦的 將先筆芯
作者:
meikei (.1234)
2019-10-23 11:15:00體適能：心血管功能調節, 肌力訓練, 柔軟度訓練, 平衡感平衡感姿勢調整 看要怎麼分配吧～
作者: jenkl 2019-10-23 11:17:00
阿館體力比果凍還差
作者: tony20095 2019-10-23 14:24:00
我是覺得有氧對心肺跟減脂蠻重要的，但要肌肥大就是靠無氧，最好兩個都做一些平衡一點
作者:
SupCat (空空)
2019-10-23 16:38:00所以館長爬山輸給一個老人
作者: a6300072 2019-10-23 16:57:00
館長現在應該幾乎不做有氧了吧。
作者:
filet (無力中)
2019-10-23 17:11:00爬山輸老人跟我說有做有氧？鍵盤跑步嗎
一堆根本不壯的沒人關心你們做不做有氧 不壯+觀念差的才做
作者:
k23123 (慕虛榮)
2019-10-23 19:27:00有氧很累啊
作者:
KY1998 (HAN)
2019-10-23 21:05:00有氧你做hiit不就好了，了不起15～20分
作者:
BUMAS (中年人)
2019-10-23 21:15:00我都做hiit,每次都累到快往生，不過我不是巨巨是肥肥
覺得還是要做一下有氧比較平衡吧 當然比例可以不用像重訓一樣高拉
作者: Porto (嚴禁拍打餵食XD) 2019-10-24 00:41:00
看你要的目標是什麼啊 單純練肌肥大一定伴隨著體脂上升 要比賽的時候才會減脂比賽的話才會減脂
作者:
kogreece (Kenji Black)
2019-10-24 02:00:00不做有氧，跑步爬山都被海放，巨巨中看不中用
工作忙，有氧真的太花時間了，我寧願做10分鐘HIIT
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-10-24 08:44:00膜拜一下樓樓上的HO大神
一堆科學化巨巨根本不練心肺，還以為自己多厲害。殊不知連老人都輸，心血管有毛病的一堆巴！笑死xddd
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-10-26 07:56:00
沒空
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-10-26 08:48:00我不巨 我只能說我不喜歡作有氧 但減脂期還是會作滿至少每週200~300分鐘 ._.
作者:
CIIIO (郭+)
2019-10-26 11:03:00作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2019-10-27 17:16:00我179/8.5%/83.5kg，每天跑間歇十幾分鐘，1600六分半，。比之前只重訓時身體好非常多，畢竟運動生理學談到健康還是以練心肺影響最大，加練肌肉二者對健康加成效果更好