因為餐餐吃肉有點貴，可是單吃乳清又攝取不到肉類蛋白質以外的營養
我就想說蛋白質就靠乳清來補足，乳清所缺乏的肉類其他營養
就靠雞蛋來補足，也就是
乳清+2顆雞蛋=肉類
這樣可性嗎？ 謝謝大家

可

肉類還是有雞蛋無法取代的營養素

你乾脆全部乳清不是更省

無法，蛋的營養素和肉類的營養素還是差很多

...

完全是不太行啦 蛋白質的部分勉強

舉例來說，肌酸在各種肉類的含量都是不一樣的還有維生素和鐵鋅銅錳的微量元素

那麼吃素食的巨巨怎麼吃的？

樓上不知道吃素的巨巨花的餐費是普通人的很多倍嗎？素食要吃到足夠營養，在台灣要花很多錢

可以吧，但營養要注意均衡偏食要比普通人更要注意均衡飲食，很多吃素的人缺乏一些營養導致腦神經不太正常的

話說吃素的一堆補充品也都是葷的ㄅ

肉裡面還有維生素跟鐵離子 沒辦法完全取代吧

你先說說你體型多大？大到考量吃蛋白質需要餐餐都吃到很多肉要到考量價格的程度？

便當都選雞排或雞腿，兩餐應該有50-60克蛋白質吧

或許你可以先po個你平常吃的菜單讓大家看看

自助餐店 白切雞（約100克）+滷蛋+豆干豆腐+青菜也可以有滿滿的蛋白質，價格也不貴

單就蛋白質的量可以 但雞牛豬魚都各有不同的微量營養素 長期只吃某一種不好

如果你覺得微量元素不重要就可以

我不會特別吃蛋跟奶，接近純素，供您參考。蛋白質其https://i.imgur.com/oIYGI1J.jpg

吃肉+蛋才均衡，其他都是補充品，別本末倒置

素食主義會跟你說吃菜都可以取代了

吃素的確可以

吃些紅肉和飽和脂肪，對肌肉的維持與增長還是不錯的別以為飽和脂肪完全不好，飽和脂肪對荷爾蒙的分泌起到的作用，甚至減脂期能防止蛋白質被消耗

蛋奶素會 肌酸跟某些微量營養素不夠。需要另外補充歐

不吃肉無法獲得維生素B12 等著貧血