作者:
umiubagwa (umiubagwa)
2019-10-18 21:39:50如題
先說小弟是認真的
鍛鍊肌肉三種收縮方式
等張 向心 離心
以屈曲伸展來鍛鍊下背
跟等張方式練深層的下背核心
想了解一下 像一直等張棒式那種
是徵招更多的肌肉來抗旋轉 抗伸展 之類的
請問 肌肥大 跟這個可以相輔相成？
還是就像鬼滅之刃
全集中呼吸 常中
一直等張一直爽？
因小弟有下背疼的毛病
最近開始做McGill 的 big 3
謝謝各位了
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-10-18 22:07:00樓下暴雷
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-10-18 22:09:00
等長吧
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-10-18 23:20:00
先說彌豆子是我的
作者:
obov5116 (yasun)
2019-10-19 00:12:00全集中.常中
作者: qwert61310 (qwert61310) 2019-10-19 00:25:00
槓鈴波紋疾走
作者:
yiao (嶢)
2019-10-19 01:19:00宅之呼吸 壹之式 連續深蹲有關重訓的呼吸應該可以寫一本書了 我只會基本的一種把氣吸好 用氣在身體裡擠壓肌肉會縮緊支撐 過動作需要最大用力的點吐氣 離心時吸氣 其他呼吸法還有很多種補一個字 過最大用力的點之後再吐氣
作者: ms19889120 (apple) 2019-10-19 08:22:00
呼吸請參考 鬼滅之刃 有詳細都呼吸教學唷^_^
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-10-19 09:33:00前面說認真講 後面冒出鬼滅呼吸 到底要不要認真啦
下背痛有試試看放鬆臀肌嗎 有時候是因為臀肌過度緊繃造成疼痛
作者: litte125 2019-10-19 14:21:00
想藉這篇問一下，請問如果每次都是深吸一口氣用力完成動作才吐氣，跟一邊用力一邊吐氣差異在哪呀
作者:
ANava (只發優文)
2019-10-19 14:30:00肥宅呼吸 二之型 222222
作者:
yiao (嶢)
2019-10-20 00:08:00樓樓上 跟支撐力有關 如果爆發力夠推完可以一邊吐閉氣等動作要發力做完才吐 整體的支撐比較足閉氣可以讓身體的發力時間延長宅之呼吸 參之型 要去啦～～～～
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-10-20 20:51:00蟲柱我婆 不服來戰 什麼 死了？ 幹
作者: yangi9034 (yangi) 2019-10-28 23:37:00
首先要判斷你是在什麼情況下下背疼痛？1.平常生活2.訓練當下3.訓練完後