教練也是要我重訓前跑步機30分鐘，
但是教練說這是為了讓自己身體熱起來，
並不是一定要30分鐘，而是不要超過30分鐘，
自己感覺稍微有點喘就好了。
然後可以在課前提早來熱身，
不然你一堂課繳那麼多錢，
花錢在你從小到大都會的跑步上面，
自己跑就好了阿，
幹嘛還要花錢找教練教你跑步。
有些教練會主動跟你聊天，
可能是想說訓練過程中輕鬆點，
我都笑笑嗯嗯帶過，
目色比較好的教練就會知道學員狀態了，
我花這錢不是要跟你聊天的。
可能有些人會說重訓不要有氧，
這樣肌肉所需要的營養會被有氧抓去，
所謂的重訓不要有氧，
是因為你的體脂率已經很低了，
有氧過後的能量消耗只能找肌肉分解，
這樣你的肌肉就會縮小，
但是如果你的體脂本身就很高了，
有氧能幫助你燃燒一些體脂。

其實很多人都沒有自己認為的那樣那麼會跑步就跟沒練過深蹲的大概也都覺得深蹲不就只是蹲 誰不會蹲?

重訓不要有氧，應該是指當天重訓時不要加一般傳統有氧因為有氧和重訓使用的肌肉纖維不太一樣，會影響肌肥大如果真的要做有氧，也做有阻力式的有氧運動，這樣比較不會影響肌肥大

跑步是會怎樣 怎會討論這個 不就自我練習時間而已我以前熱身都是跑三千和跳繩20分鐘，教練才開始上課，雖然不是健身啦，質疑這種東西應該是和專業教練討論

如果教練會教跑步 跑步也無妨 也要看你要不要跑步 不要就早點講

重訓前熱身做輕重量就可以了...跑步熱身到底是哪招，如果練胸到底熱腿幹什麼 = .=

就算慢走上半身也會熱到，除非你走路上半身可以完全不擺動...另外練上不熱下(反之)是個很不好的習慣，熱身就應該是全身性的

可以用快走熱全身通常時間抓在15-20分鐘我覺得還不錯練什麼都一樣

5分鐘熱一下身不錯阿 我覺得很好阿