各位好，先說本人運動習慣是不佔用器材的，用完毛巾隨即拿起讓他人使用
因為受限於運動時間，每次上健身房大概最多能待一個小時左右。
訓練菜單分為五天，一天胸，一天背，一天腿，一天核心，一天有氧
每次訓練四個動作，每個八組，一組8~12下。若做完還有時間就隨便看到什麼練什麼。
我看大多數人的做法是做一項，然後休息0.5~1分鐘再做，由於受限於時間，
我本身是採用循環操的模式。以練背日為例：
由啞鈴後備飛鳥X8 接著換啞鈴或槓鈴直接做硬舉X8 啞鈴放回去後走五步(花十秒)
做單槓下拉X8 再花五秒走到對面做划船後拉X8
基本上就是這四個動作循環八組。平均大概半個小時可以完成
但若是改為組與組間休息1~2分鐘，整體訓練時間會拉到一個小時。
就沒有其他時間做收操，或是緩和或其他訓練。
目前的方式就是以循環操方式稍微移轉發力點，例如由上背換至下背
下背再換到斜方等等方式，替代休息時間
想請問各位版上的高手，是該休息一到兩分鐘讓肌肉回復效果比較好
還是說就以目前肌肉部位改變來節省休息時間也沒關係呢?
不曉得這兩種訓練方式有沒有什麼差別?