作者:
gim3838 (ginken)
2019-08-05 17:21:32各位巨巨
小弱弱本人相撲硬舉卡在180KG許久，將近3個多月（其中一個月實習固定式及移動式起
重機等）
雖然說今天是破了PR（191.2KG)，但姿勢方面並不是很完整，或許想說要打回重練（降重
量繼續練），目前並沒有多餘的經費請教練，不知各位巨巨有何看法？
先前po文有其他巨巨提到要做發力訓練，是個好的建議，但並不清楚如何做起
150KG
https://youtu.be/lZjf3rIJlD0
191.2KG
https://youtu.be/4OdDwbG1_z4
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-08-05 18:14:00重量這麼重會卡關很正常
作者: freedom4196 (大胖忠) 2019-08-05 18:24:00
感覺腰先代償，發力沒有連貫
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-08-05 18:32:00兩個影片都不能播耶
練一動&赤字相撲吧 191的影片槓鈴一離地內收就沒有張力了不過以原po的體型來看 說不定減重反而能找到更好的發力位置 拉的更重 我沒有冒犯的意思...
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2019-08-05 20:39:00191那組 啟動時 臀位上升 但上半身沒跟著上升
作者:
akai0928 (so what)
2019-08-05 22:21:00150好很多啊，190的時候看似下背拉太多
作者:
Dancil (黑阿)
2019-08-06 00:08:00我也卡相撲，PR輸自己傳統30kg @@都是粘在地上起不來
作者:
wu0vup (Xin)
2019-08-06 00:44:00啟動的發力點試著不要坐這麼下去
作者:
sumton (CHCH)
2019-08-06 08:24:00先不說發力，只想建議你改成傳統比較有優勢
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-06 09:43:00
看起來像腿張很開的傳統
作者:
wuch506 (Irow)
2019-08-06 19:26:00發力看個人習慣 你喜歡這樣發力是沒差 但我覺得你槓鈴上升過程脊柱角度一直在改變 還有1動接2動不太順暢
Hi 我恰好也剛破190門檻 發力訓練我習慣用約120-160這個區間去抓感覺 主要是把動作定型 然後通常我會做不落地連續的 次數通常三至五下 然後視情況放慢一些速度做真的不習慣可以參考暫停式的去做做看 如果沒有受傷的問題我會建議空裝做 目前我是還沒有使用過腰帶 給您參考做發力訓練主要能幫助你習慣跟規範動作 再來重要的在讓你的身體習慣大重量 我在身體沒有習慣大重量之前也都是依賴降重做的輔助才慢慢進步 上述提到的重量僅供參考 自己操作可以適當加減