因為在做很勞力性質的工作 吃飯時都是處於肚子餓狀態
每天都是自己水煮兩顆蛋一塊豬肉一把蔬菜
只有麵是炸醬麵補充碳水化合物
然後吃飯時都會空腹時先吃蛋,再來豬肉,蔬菜最後才吃麵
因為看過很多醫學報導是說空腹吸收效果最好
於是我把最有營養,最需要攝取的食材在空腹先吸收
一般吃飯進食順序 這樣才是最正確的嗎?

幹 我要2021才能去加拿大 可惡

勞力性質 你最需要的是碳水吧

覺得還好，影響不大......重要先吃菜跟湯墊胃，肚子飽足感增加 主餐會少吃一點 熱量就少了如果出菜 前菜主菜後湯品跟水果 全部都下肚都先在胃儲存吃下肚之後約莫半小時才開始消化 我們同事就有人一餐十分鐘左右 所以順序倒還好 不如多吃一點或少吃一點

之前看yu頂尖選手的一天，周天成他是水果>菜>澱粉>蛋白質，超奇怪的

同一餐的話不差那5分鐘，進去都還是在胃裡…

如果你一餐會拉長到一個小時以上 或許有差別吧

這還蠻複雜的 總之先吃蔬菜纖維吧

我怎麼看不懂一樓在回什麼...

發文者IP來自加拿大

應該跟吃的速度有關係吧

如果份量一開始就準備好固定的話，順序就沒差

跟台灣比生活如何

蔬菜>澱粉>肉 就是照消化所需的時間吃吧

我都是蛋白質先塞耶 飽足感較多 然後纖維類的最後澱粉（訓練日

管那麼多，吃了再說

我只知道魚油和牛奶要避免同時吃 會互相干擾

我做貨櫃貨物搬運徒手裝卸的，重點是吃飽 ，再來去想後續的 ，我下班後還是去練，訓練前也會先補幾根香蕉墊一下，避免太餓沒力