第一次發文若鞭請輕鞭 QQ
如題，雖然一直有運動習慣但最近才開始接觸健身，
我家最近的是萵苣（已有會員）但我不想買他的教練課 XD
目前自己做過的功課就是ATHLEAN-X的影片慢慢看，
然後我大概就做幾樣我確定沒搞錯姿勢的，
深蹲機、引體向上、從頭頂把橫槓拉下來那個練背的，
然後自己去地板做一些Jeff影片裡的核心、反向捲腹等等。
組數也是參考Jeff影片，輕、中、重都有做，一週三次，有時候四次，
啞鈴、槓鈴那個自由重量區經常很多巨巨在那邊我不太敢靠近 XD
身高155/45KG，體脂約25上下浮動，
我知道自己全身的肌肉都不太夠，
也沒有急著特別要練什麼，想說慢慢鍛鍊希望一兩年下來可以有肌肉線條，
而且開始鍛鍊之後坐姿、站姿、什麼腰酸背痛的都有略改善，
想維持下去並慢慢加強這樣。
但因為全身都不行，所以不知道要從哪邊開始、怎麼調整、強度那些的，
比如說先練A再練B會比較有效率/不容易受傷，
Jeff影片說的肌肥大、增加肌力、改善運動表現這幾個我其實聽不太懂區別 XD
反正我都需要加強都練就對了（？）
我身邊也沒什麼健身的朋友，
想找可以過去一趟讓教練先瞭解身體狀況跟需求，
然後一堂課排菜單跟指導正確姿勢，後面我就自己練，
可能一個月或半個月再回去上第二堂課看要怎麼調整。
我身邊也沒什麼健身的朋友，目前有詢問FB或youtube廣告跳出來的工作室，
但都離我滿遠的，而且聽到我希望的上課方式就不怎麼理我了 XD
請問這種上課需求會很難找嗎還是對教練來說有點找麻煩呢 Orz
（感覺就是上課時數很少賺不到什麼錢的學員）
PS.我在板橋，但如果像這樣一個月去一趟的話30公里以內都可以接受
謝謝各位巨巨！