我以前跟原PO一樣，一直以為自己一輩子瘦
也是容易拉和過敏...過敏真的很傷元氣...
改善方法就是不吃加工食物，
油炸不吃、太辣太甜不吃、宵夜不吃
盡量原型食物少量多餐，比較好吸收
另外運動重訓一週三到四次，有氧沒什麼做
乳清喝分離式的
鼻過敏去測過敏原，然後做鼻中隔彎曲的手術
不過基本上飲食調整之後過敏莫名也好了不少
維持了27年56KG，先在一年這樣調整下來快70了，
體脂從20掉到12，但其實要我再多吃難了...本身不是很愛吃的個性...
重點應該是吃多不如吃得健康，吃對時間
給你參考看看。
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-08-02 15:38:00
猛
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-02 16:23:00一年56->70 體脂還降...也太神了！
作者: gxt84616 2019-08-02 17:12:00
太猛了吧
作者:
lgfire (胖子 還吃阿!! )
2019-08-02 17:13:00神！好有毅力
恭喜擺脫前女友，如果真的成熟跟愛你，看你為了健康調整飲食跟作息早就高興都來不及了
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-08-02 19:07:00你女友還真扯，變健康還不滿意= =
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2019-08-02 19:10:00樓上別這樣說，我吃東西挑三揀四之後，我家人有時候也很不耐煩
原原PO根本不是真心想運動，誰年輕不是吃不胖，年紀大了以後肥的一堆
不要忘了身邊的人永遠是最重要的～健身跟約會的時間是可以錯開的～走火入魔期後自己要去調整平衡～除非就想孤獨一輩子
同樣鼻過敏患者，運動只能稍微緩解不吃藥或用鼻噴劑一樣狂流鼻水，我自己是已經認命一復發就去耳鼻喉科拿藥