稍微介紹一下
Robert Oberst 是一個滿有名的Strongman選手
平常也都跟 Brian Shaw 跟 Eddie Hall 混在一起
甚至最近他們還有個電視節目叫 The Strongest Man in History
作者: Dengwen 2019-07-25 16:33:00
不要做無法控制的重量
作者:
zero6180 (Jack Wu)
2019-07-25 02:08:00三項裡面硬舉我覺得是動作相對好學的...我本身之前是做健康型挺舉 轉三項硬舉是我最愛做的動作
高風險有高回報，硬舉雖然相對危險但他一次可以訓練到很多部位或項目
我是寧可硬舉但是不想深蹲 練替代動作六角槓硬舉 安全很多
有討論空間，重點人家夠格講這種爭議論點，高風險高報酬，熬夜是高風險低報酬，半夜竟然還有文，先來睡XD
作者:
hangar (鍵盤狗)
2019-07-20 03:43:00哪裡全民運動 機械式插滿全身代償才是全民運動
作者:
Abre (任愉悅)
2019-07-20 03:53:00Jeff還有專門拍一集回應就是
事實上硬舉脊椎的容錯角度比深蹲大很多 水肥哥的文有講
作者:
yiao (嶢)
2019-07-20 04:44:00蹲舉130KG 不會硬舉(冷汗)
作者: mross (O. S. One) 2019-07-20 05:42:00
我是會硬舉，但深蹲腰會酸
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-20 05:57:00之前練硬舉傷到腰 從此不敢再練
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-07-20 07:22:00這種動作一定受傷，遲早而已
作者: kennyweng (柳橙碰) 2019-07-20 07:58:00
壺鈴王呢
作者:
louiswu (louis)
2019-07-20 08:02:00以健力式練法練硬舉確實很容易受傷，通常深蹲臥推起不來就是起不來，硬舉比較容易有各種代償硬拉起來總之練硬舉腰帶一定要有，建議每次練都要自己錄影檢視運動軌跡
作者:
DWR (羅傑)
2019-07-20 08:21:00Jeff的影片主要是建議 依照自己的能力負荷 不過多的追求自己無法承受的大重量，從可以負荷動作不會跑掉，就會安全很多啊
作者: irosehead (irosehead) 2019-07-20 08:29:00
二頭彎舉才是全民運動
作者:
longya (嗯)
2019-07-20 08:32:00硬舉變全民運動？？？
作者: GGdong (GGdong) 2019-07-20 09:44:00
把跑步機放哪?
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-07-20 09:45:00深蹲比較可怕
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-20 09:48:00機械式謎之抖動才是主流吧
作者: ms19889120 (apple) 2019-07-20 10:13:00
推1樓 硬舉拉起來 物理治療賺起來 館長發大財
作者: Rim725 (live strong) 2019-07-20 11:40:00
有傷的就別練了吧，健身是一輩子的
作者:
kai3368 (人間失格)
2019-07-20 11:49:00我第一次受傷就是做相撲硬舉 不過我是傷到膝蓋??養傷中..
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-07-20 11:56:00我硬舉都做很輕練咖噌
omar isuf也有拍影片討論這個我也認為不拼1RM的話沒什麼關係
作者:
onlygr (...)
2019-07-20 13:07:00硬舉180 深蹲135 反而覺得深蹲比較容易受傷
這樣講好了 如果在動作合理範圍 強度大概拉 87~91% 1RM這個區間 加上技巧的鍛鍊 危險度其實還好 偏偏很多人是追求大重量
作者:
scott112 (scott)
2019-07-20 14:18:00任何動作我個人只做4-15rm的重量 相對安全一點
作者:
q5h67z (shinoda77)
2019-07-20 14:22:00黃阿文說他的股2頭都是練腿後勾或是深蹲練出來的，幾乎沒有在練硬舉
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-07-20 14:46:00黃阿文應該是健美式訓練，偏單關節、孤立訓練運動員練Clean (上博），是爆發力訓練至於硬舉能當肌力訓練或健力訓練，就看訓練強度或重量因為蒙古人的關係，大家都覺得硬舉是健力但硬舉、深蹲在肌力訓練上都有不錯的效果
黃阿文不推純硬舉 他教學生最多就一組多次數(至少12下)RDL。他自己則是不硬舉很久了他前幾天臉書才有貼
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-07-20 14:53:00每項運動都有危險，不正確的姿勢都有危害每派學說都有其依據，也能認為超過12下是練肌耐力黃阿文深蹲輕重量多下數，但能說他練不好嗎？就像之前在吵街健、體操，健美、健力，相似不相同嘛都在健身房訓練，有練健美、健力、舉重、體能別說哪個不好，多去了解、摸索，找到適合自己的其實，我也能說深蹲很危險，膝蓋會爆但那是我不正確的知識與姿勢造成學好也就不危險啦
正常訓練5~8RM 在姿勢對的前提下做 危險度很低啊但是健身房常常看到拱背硬要拉的 連60kg也拱的像貓一樣
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-07-20 16:14:00不怎麼做硬舉+1 不過倒是很喜歡相撲硬舉...
而且R他的脈絡更像是「頂尖運動員」受傷風險跟報酬吧
作者:
DBSS (Aston)
2019-07-20 16:23:00我硬舉弱所以不知 但深蹲到一個重量後 一閃神真的容易受傷
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-07-20 16:48:00喜歡SUMO 超討厭深蹲 覺得深蹲真的有夠痛苦...
作者: basketkdash 2019-07-20 16:53:00
硬舉真的是三項裡最難動作 尤其大重量下...
不推硬舉+1 風險太大 有其它更好更安全的動作可以選擇
作者:
vi5279 (萬能麥斯)
2019-07-20 17:33:00羅馬椅做一做就好了做深蹲很爽
作者:
pinnky ( )
2019-07-20 17:54:00那如果硬舉最輕一些 比較不容易受傷 推薦做嗎？女生做不重
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-20 20:26:00jeff不是字幕版
作者:
finals (^^)
2019-07-20 20:29:00新手做硬舉確實很容易受傷 我也是深蹲大概120才開始做
作者:
kuangtim (給我168，其餘免談)
2019-07-20 20:43:00基本原則：訂目標、選項目、練技術、增負荷，最後再檢視與修正囉
你當然要做硬舉 不然教練少一項能賺的 全民三項運動跟中秋節全民烤肉同一個概念
作者:
LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)
2019-07-20 21:16:00運動員根本不會練槓鈴硬舉，只會練六角槓硬舉槓鈴硬舉，只要姿勢沒用好，就是爆下背，下背爆了很多都不用練了。而去六角槓硬舉還可以更容易轉到專項運動上
作者:
fix78 2019-07-20 22:21:00硬舉說是全民運動太扯了，跑步還能說
以我在學校健身房的經驗來說，現在硬舉真的很多人在練各種歪七扭八摔槓也是很常見
作者:
Wall62 2019-07-20 23:00:00深蹲臥推起不來就是起不來，硬舉比較容易有各種代償硬拉起來+1
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-07-20 23:19:00姿勢正確並不能保證不會受傷
很多事情本來就有風險啊，想練就練，不練也沒差不然出門有很高的機率會被撞，是不是就不出門了