作者:
sam0711 (曾阿牛)
2019-07-19 13:43:41最近想在短時間內增肌，
但以往都習慣做一休一，一個禮拜練四天，
如果每天去的話會很膩QQ
不知道有沒有什麼辦法可以鼓勵自己每天去健身房
禮拜一:背 二頭
禮拜三:胸 三角 三頭
禮拜五:大小腿 有氧
禮拜日:腹肌 下背肌
因為是自己排的所以沒有很專業
要鞭小力點QQ
作者:
xietwtw (noah)
2019-07-19 13:44:00一週四練也夠了啊
作者:
wemee (方天畫)
2019-07-19 13:45:00我是回家只能發呆 所以就天天去健身房了
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-19 13:45:00健身完吃好料，會比較有動力
找到一個可愛or健壯的教練，每天就去健身房意淫他，
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-07-19 13:51:00一個禮拜去四天差不多了 別逼死自己
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-19 13:51:00貼你的照片上來被鞭一下 說不定就會更有動力了
作者: Landon (Mr.小育) 2019-07-19 13:53:00
去健身房運動已經變成日常生活一部分 練完肌肉充血感很棒
我有一次一週六練，然後到現在狀況還無法恢復 orz
為什麼會膩 你每次去都做一樣的動作沒有課表嗎身體都沒時間恢復了恨不得都不用休息 你竟然覺得膩短期增肌勒 你還是回家打電動吧
作者:
ssabjm 2019-07-19 13:59:00設定一個目標，不信自己為何遲遲無法達成，就會每天去報到了
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-19 14:00:00
兩個月想怎樣，用黑魔法啊
作者:
aigis ( )
2019-07-19 14:04:00別去了 謝謝 沒毅力就在家躺
少一次訓練就要多一次挽回計畫這樣想想你就會覺得不如現在就出門
作者: asehappy 2019-07-19 14:17:00
建議你把四練菜單po出，讓版上巨巨幫你。
作者:
Abre (任愉悅)
2019-07-19 14:19:00說真的 什麼都不要想 東西收一收去健身房 身體會自動開始
作者: kifone (原來) 2019-07-19 14:23:00
自己住的話把家裡的熱水停了 去健身房洗澡
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-07-19 14:24:00找個人失戀ㄧ下 效果不錯
作者:
smileray (X______X)
2019-07-19 14:25:00把自己變邊緣人.....認真...對 失戀也是XDD 我一個禮拜去五天 供參
作者:
kodwsg (ç„¡)
2019-07-19 14:29:00一天兩練吧
作者:
ange09 (玖)
2019-07-19 14:37:00其實休息對長肌肉很重要…
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-19 14:41:00練一休一差不多了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-07-19 14:43:00四練我比較推薦胸背手+腿肩…
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-19 14:59:00找目標或讓自己喜歡這件事啊，自己不喜歡的事能持續做多久
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-19 15:01:00自己沒心都沒用 有的人還要強迫自己休息Zzz
作者: tyhiub 2019-07-19 15:10:00
增肌是細水長流的過程，需要長年穩定的吃好睡足練滿才會有點成效。要把重訓變成一種生活習慣，在負重進步的時候你就會找到成就感了
作者:
howggyy (爹爹)
2019-07-19 15:19:00看到短期強化先噓
作者:
obov5116 (yasun)
2019-07-19 15:33:00……沒毅力還是別去吧，肥宅比較適合你
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-07-19 15:53:00當兵所以加強肌力...難怪沒動力
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2019-07-19 15:57:00現在當兵比爽的，多此一舉
作者:
chuck1030 (Charles Lee Ray)
2019-07-19 16:13:00認真回 找一個跟你一樣目標的互相對賭 對方沒去你有去你就贏三千 反之亦然 雙方都有去就一起雙雙增肌互利相信暴雨你也準時報到
人去了，佔槓子滑手機也只是浪費時間浪費錢想想為什麼要練吧想不通就吃洋芋片繼續想吃的越多你總會有動力的
作者: hsaasd (建功桂綸鎂) 2019-07-19 16:20:00
當兵時一不小心沒顧好，肌肉就上繳國庫了。
作者:
crazywar (克雷利威爾)
2019-07-19 16:22:00你很棒了 該多休息 讓肌肉多放鬆休息
到底要噓什麼 不就是個人的生活和選擇 噓文是一周七練年薪三百家庭和樂心靈富足是不是
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-19 16:37:00因為沒妹子沒事做只好去
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-07-19 16:59:00這麼在意推噓 當然就噓一波啊（結果也不是原po在在意 XD好賽XD 其實鼓勵自己倒是不用 給自己一個目標 你想進健身房成為如何的自己 想清楚目標就可以了 凡事都有目的去健身房喇低塞也可以 只要不佔用器材就好啊
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2019-07-19 17:12:00不要去啊
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2019-07-19 17:27:00為了當兵 就針對三項體能去強化啊，不用上健身房了
作者:
Playorange (Playorange1117)
2019-07-19 17:37:00直接簽志願役提早入伍 選我正解
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-07-19 17:55:00貼照片上來 這邊板友會嘴到你睡在健身房
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-19 17:58:00意淫是心裡想 誰叫你表現出來！
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-07-19 18:02:00這裡都ㄧ週練八天的
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-07-19 18:27:00樓上 你有兩天待在精神時光屋膩
作者:
voohong (vhlhong)
2019-07-19 18:28:00要一周練8天，每天25個小時才有用
作者:
linche (伏特加)
2019-07-19 19:03:00討厭這種文
作者:
ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴)
2019-07-19 19:09:00單純想變強而已
作者: Osam 2019-07-19 19:11:00
你找想要的身材海報，然後把自己的大頭貼P上去。
作者: chaosly0124 2019-07-19 19:16:00
沒目標真的別去了，浪費錢而已
作者:
g29050 (可憐的書豪)
2019-07-19 19:17:00一開始一定會想偷懶 找影片或朋友罵醒自己啊！不要讓自己有藉口休息！習慣一兩個月後你就會發現 不去健身房會全身癢了
作者: chaosly0124 2019-07-19 19:17:00
而且為了當兵，根本沒必要，舉手就不用體測啦
我建議選擇一天二頭三頭輪流練，那天就操爆手臂，保證手很有感
作者: yzupe5566 (CTC) 2019-07-19 20:06:00
養成習慣
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-07-19 21:35:00給我十萬 每天簽到 全勤才退
作者: irosehead (irosehead) 2019-07-19 21:45:00
很簡單 對吃東西有罪惡感的時候 自然就會去了
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-07-19 21:49:00薪水十分之一扣著，一個月沒去十六天以上就全捐掉～
作者:
themost (最遠)
2019-07-19 21:59:00四天去跑課表，三天去滑手機不就好了
作者:
h821231 (bombshow)
2019-07-19 22:02:00為啥要每天去==？
作者: jerry10127 2019-07-20 00:11:00
不去就給噓
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-07-20 00:48:00一週三練的我原本得意地想進來給你一些鼓勵，現在你要我怎麼下台
作者: jacky2695795 2019-07-20 02:36:00
不想去的理由是覺得膩有點奇怪 當你想進步的時候怎麼會覺得膩呢？都是感覺練不夠吧
作者: GGdong (GGdong) 2019-07-20 04:55:00
為何一定要每天去?保持習慣比每天去重要多了，做一休一也很好阿
作者:
GaryG (小小德)
2019-07-20 06:55:00不要去，讓別人練就好。
作者:
aoc7175 (機機)
2019-07-20 09:12:00看妹子
自己有在記錄體重 看慢慢掉下來蠻有成就感 所以就每天去萵苣了
作者: loveofangel 2019-07-20 12:45:00
反正之後就入伍了，不用練了
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-07-20 12:52:00不想每天去就每一次多練一點啊
作者:
sniker (SNIKER)
2019-07-20 12:54:00禁止在家裡洗澡
作者:
zer0319 (弱者)
2019-07-20 13:04:00設定鬧鐘，一響就換衣服出門
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-07-20 16:12:00
建議是別想了 當兵不掉肌肉就偷笑了
作者: basketkdash 2019-07-20 16:57:00
為了當兵? 那每天跑步.伏地挺身.單槓.仰臥起坐就好了
作者:
fengasd (asd565545)
2019-07-20 19:11:00找個朋友一起練
作者: Flingshallot 2019-07-20 23:10:00
身體你自己的你自己決定
我自己是每天量體重拉XD 站上去後就會想馬上衝去world gym跑跑步機了XD
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-21 00:00:00不好意思借串問，說到跑步機，因為最近不是大太陽就是大雨，想說把跑步改到室內，結果用了跑步機整個很不協調，朋友說我動作像智障一樣，這情況有解嗎？
作者: basketkdash 2019-07-21 02:59:00
多跑就會習慣了 我人生第一次用跑步機也感覺快摔倒了
作者: Shayoun 2019-07-21 15:53:00
讓自己健康一點，這理由很充足了吧
作者: bowen428 2019-07-21 20:29:00
我當兵肌肉四個月掉四公斤，有夠氣，出來再練唄
作者: lilbearance (小熊) 2019-07-22 03:25:00
約住附近的朋友一起去，互噴垃圾話