作者:
blueian (Ian Lin)
2019-07-19 11:41:42小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂，約進行了三個禮拜，
總結只少了不到一公斤，練後補碳水而已，其他皆靠蛋白質補
然後身體整個精神差超多，想說暫緩就恢復正常的飲食
結果三餐都有吃碳水，力量回復訓練時相對也做更重，
結果短短兩個禮拜不到就掉了1公斤多一點...
熱量上感覺之前吃的更少，體重卻反而沒什麼動靜......
這是用錯了方式還是什麼原因呢，請板上大大幫忙解惑
作者:
iscpupu (璞)
2019-07-19 11:43:00低碳適合運動量低的人 就這樣
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-07-19 11:45:00才三星期是不是太短了....一公斤也是身體浮動值吧
重點還是你總熱量到底吃多少 低碳 結果天天超過TDEE一樣下不來
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-07-19 12:03:00個人經驗雷同，相對於低碳，我寧願多動一點也要吃澱粉，真的受不了QQ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-07-19 12:04:00低碳容易排水而已 還是要算熱量不過低碳是給正常吃不容易瘦的人用 你正常就可以瘦的確不用低碳
作者:
xietwtw (noah)
2019-07-19 13:42:00總熱量才是重點吧
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-19 16:08:00
代表你的感覺八成是錯的，好好計算總熱量再談減脂吧
作者:
ru04d93 (奸臣)
2019-07-19 17:54:00三個字:總熱量
作者: superpipixyz (蒼天笑) 2019-07-20 00:24:00
我一周六天低碳!一日高於寵熱量，一周瘦0.6~0.8公斤不過力量真的會噴!目前實施4個月，降了6.8公斤 體脂還沒去量
作者:
yiao (嶢)
2019-07-20 05:20:00你有發現你吃夠 有力氣去衝運動量 瘦得比較快嗎