[問題] 低碳飲食更難瘦？ blueian PTT批踢踢實業坊

[問題] 低碳飲食更難瘦？

作者: blueian (Ian Lin) 2019-07-19 11:41:42

小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂，約進行了三個禮拜，
總結只少了不到一公斤，練後補碳水而已，其他皆靠蛋白質補
然後身體整個精神差超多，想說暫緩就恢復正常的飲食
結果三餐都有吃碳水，力量回復訓練時相對也做更重，
結果短短兩個禮拜不到就掉了1公斤多一點...
熱量上感覺之前吃的更少，體重卻反而沒什麼動靜......
這是用錯了方式還是什麼原因呢，請板上大大幫忙解惑

作者: iscpupu (璞) 2019-07-19 11:43:00

低碳適合運動量低的人就這樣

作者: orzx (Muhaha~) 2019-07-19 11:45:00

才三星期是不是太短了....一公斤也是身體浮動值吧

作者: netx1209 (netx) 2019-07-19 11:47:00

重點還是你總熱量到底吃多少低碳結果天天超過TDEE一樣下不來

作者: ctct0513 (00) 2019-07-19 11:55:00

低碳真的很痛苦運動量大會更痛苦

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-07-19 12:03:00

個人經驗雷同，相對於低碳，我寧願多動一點也要吃澱粉，真的受不了QQ

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-07-19 12:04:00

低碳容易排水而已還是要算熱量不過低碳是給正常吃不容易瘦的人用你正常就可以瘦的確不用低碳

作者: alger8962 (傑) 2019-07-19 12:58:00

關鍵在你只是（感覺）,而沒有實際計算熱量跟營養素

作者: bookbookbook (交陶白) 2019-07-19 13:10:00

人類最不可靠的就是憑感覺

作者: z01170117 (shiki) 2019-07-19 13:23:00

每個人體質不同不是絕對的

作者: netx1209 (netx) 2019-07-19 13:29:00

你只要說出你一天到底吃多少熱量進去

作者: xietwtw (noah) 2019-07-19 13:42:00

總熱量才是重點吧

作者: kenny888 (殺手) 2019-07-19 14:33:00

時間太短

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-07-19 16:08:00

代表你的感覺八成是錯的，好好計算總熱量再談減脂吧

作者: ru04d93 (奸臣) 2019-07-19 17:54:00

三個字:總熱量

作者: monkeydpp (test) 2019-07-20 00:10:00

精神差超多是因為血糖不會大量浮動....

作者: superpipixyz (蒼天笑) 2019-07-20 00:24:00

我一周六天低碳!一日高於寵熱量，一周瘦0.6~0.8公斤不過力量真的會噴!目前實施4個月，降了6.8公斤體脂還沒去量

作者: yiao (å¶¢) 2019-07-20 05:20:00

你有發現你吃夠有力氣去衝運動量瘦得比較快嗎

作者: PonyTail0901 (馬尾控) 2019-07-20 05:50:00

寵熱量是啥?

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-07-22 07:35:00

根本吃太少減脂掉力量很正常

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