大家好 小弟開始想要健身
但偶爾幾次被同學拉去健身房自己也只敢用跑步機
上網查了一些影片再次去嘗試也感覺不到上網查
的那種「某某肌肉出到力氣」的感覺 反而脖子很酸之類的
最近想要在放暑假前至少對各個「器材使用及效用」
還有「基本常識」有一定理解後再開始自己練
才不會開學到學校健身房一樣茫然QQ
想請問這樣子的話去找教練課上個6堂左右教練課
有辦法達到我的目標嗎？
因為我有的看到都說自己練也很猛
有的說這樣亂用會受傷要找教練 各有說法
另外本人在萬華如果有推薦的也希望大家高抬貴手
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-16 21:21:00想太多了 肯自己查資料 重量盡可能的輕 不會有事的Zzz
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2019-07-16 21:25:00這裡會一定都說機械式自己看影片學就好了但是如果教練課負擔得起，找個不錯的教練帶你入門其實挺不錯
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-07-16 21:30:00如果沒空或懶得自學找教練很好啊
作者: missdo (missdo) 2019-07-16 21:46:00
真心覺得不用
沒經驗的話從壺鈴開始其實不錯，很多自由教練可以教壺鈴，沒場地限制
覺得很多覺的不用的一堆都聳肩代償……健身房一堆啊最好笑是有人帶帶的又做錯 教練的責任除了要教使用器械也要懂看你身體歪斜核心能力 健身不是只是肌肉增大 好嗎
不會用器材直接問櫃檯詢場的教練，他們人很 nice 的
作者:
yiao (嶢)
2019-07-16 21:59:00可以問一下現場的甲巨 他們也很NICE的
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-07-16 22:12:00不用 我剛去不會用的我都是埋伏在旁邊 偷看別人怎麼用
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-16 22:15:00聳肩代償練斜方錯了嗎Zzz
作者:
DarenR (DarenR)
2019-07-16 23:18:00媽的，難怪我的斜方肌越來越大
這問題就跟你學琴、學語言之類的要不要找老師一樣啊…
作者:
Moirae ( ...... )
2019-07-17 00:23:00先去看書學有系統的知識 不要直接看影片、找教練，不然就會像是去學校上課卻沒有課本一樣沒效率!!!要有效率地學習就是 先預習->學習->複習。 預習有做好，絕大部分的東西都是在這階段學到的，而不是去給教練騙錢。教練就是喜歡腦袋空空啥都不會的人來買課，好騙好教教錯他們也不會發現，還會稱讚教練好專業???
有錢可以上課，沒錢上網看YouTube 和看健身房別人怎麼做
作者:
alloc (韭菜)
2019-07-17 05:20:00機械式器材低重量做要受傷也很不容易吧
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-07-17 05:49:00挺胸夾背放輕重量，基本上多做幾次就可以找到該練的地方
作者:
themost (最遠)
2019-07-17 07:22:00沒經驗的找到爛教練自己也不知道。要做功課找教練，不如做功課先自己練，有一點心得了再來考慮要不要找教練
完全不會的話6堂其實有點少 我自己一開始就是買了20堂左右的world gym教練課 學了一些自由重量和發力的方式之後也都自己練了
作者:
ellychen (EllyChen)
2019-07-17 08:13:00這種東西跟踩地雷沒什麼分別!!
很多人目標至少操12rep一組吧……不要說12rep不會受傷 然後姿勢不對練胸只是看到斜方胸小越來越大 然後自覺自己姿勢對固定式沒差吧 想來個大重量 哇 肩膀掛了 腰椎一起受傷也不意外
作者:
Frobel (幼稚教育之父)
2019-07-17 09:07:00最好還是找，這邊意外的仇視教練很奇怪，花個十堂課到二十趟」堂學會三項正確姿勢，胸背腿肩手基礎訓練動作，之後你想學新動作自己看影片就好很多健身房奇行種其實都是只看影片或自己亂練的，叫人家
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-07-17 09:40:00請教練 就是懶
作者:
themost (最遠)
2019-07-17 09:43:00這邊也不是仇視教練，是因為這邊多數是有在練的，才知道外面的教練水平有多慘烈
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-07-17 09:48:00主因是教練的素質高低落差大 對於自我有要求的教練不是
作者: limera1n (林大海) 2019-07-17 09:49:00
有預算就請吧，相信專業吧
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-07-17 09:50:00沒有 但跟其他行業的勞工一樣 他只是把這當成工作 只是賺錢供應生活所需的勞動交換而已 沒有熱情 也不積極追求進步 這樣的教練當然就不符多數人對教練的想像與期待萬華 應該去300壯士還不錯唄
作者:
ctr1 (【積π】)
2019-07-17 09:55:00代償沒受傷錯了嗎，鈴木一郎打擊姿勢錯了嗎
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-17 10:12:00被你朋友拉去啊你不會問朋友歐？
支持請教練，前提是自己先多做功課看書看影片有基本知識後再請，不然被當盤子都不知道
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-07-17 10:36:00不一定要請教練，但我覺得初學者至少要有有經驗的人帶，看影片照著做還是很容易做錯而自己沒發覺
作者: chaosly0124 2019-07-17 13:21:00
當然請教練，你完全沒有基本知識下去看書看yt根本更慘
作者: chaosly0124 2019-07-17 13:23:00
這好比叫文組去翻電學，給一天也是一知半解甚至天書更可怕是錯誤認知，我相信很多人是因此受傷的
作者:
shlinho (chris.ho)
2019-07-17 13:50:00純看YT也可能很糟，只學到形健身房有看過膝蓋鎖死做 Leg Press，我孬，不敢提醒
作者:
MESUMI (CC)
2019-07-18 10:51:00自己判斷啊 我是怕姿勢不正確買了幾堂課 不會後悔就算網路上看影片 但每個人關節活動度也有差異我的教練教過一個學生表示腳踝活動度非常低 然後集合不同的教練的建議幫助他才完全能上手 選對教練也很重要
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-07-18 16:39:00這個問題一百個人有一百個答案
我第一次去也都一直問巡場有的巡場人不錯的話會跟你講 有些還會嗆說你自己做...
作者:
ab3cd (郭露西)
2019-07-20 13:29:00我的建議是 先自己做功課 把動作/器材都先自己試過 感受一下感覺 有基本知識後 開始找教練上課。如果什麼都不懂 你也分不出教練是好是壞 適不適合你