有些文章建議，如果你有左右發展不均衡的問題，例如左右胸不一樣大，那麼練槓鈴臥推
之餘，可以考慮練啞鈴臥推或其他單邊獨立的機械式器材。
我忍不住會想：那專攻健力的人呢？或那些World's Strongest Man呢？
他們不是練健美的，所以左右胸是否一樣大不是他們訓練的要點，他們更在意的是他們舉
的夠不夠重。所以訓練主力應該都是雙邊一起出力的槓鈴類訓練。就算偶爾練練啞鈴、機
械式器材，也只是輔助訓練。
他們或許也會練Cable Crossover（滑輪飛鳥），但他們驚人的肌肉量絕不是輔助用的那
幾下滑輪飛鳥練出來的。
所以我的問題就是：只練健力或只練槓鈴的人，是否一定會左右肌肉發展不均衡？有沒有
可能只練槓鈴仍能維持左右均衡？如何辦到？
另外就是：左右不均衡是基因問題還是訓練（出力）問題？

我都做槓鈴，有大小胸，左大右小，而且做3-5rm時，有時左胸出較多力會先撐不住，我覺得槓鈴會因為出力不平均讓大小

之前看過有人說 再怎麼練 左右的大小 形狀還是難免有些

胸情況更明顯

多少都會把

先健出胸再來考慮大小胸吧

左右不平衡通常是原本肋骨跟肩胛位置引起

答案沒有絕對吧，有人是，有人不是

小柯有集講到斜方緊繃造成大小胸

8樓蔡藥師耶

真的假的，怎麼知道的哦哦跟instagram的一樣

中軸骨架的位置會影響你兩側肌肉的發力會不一致所以會有你就算單邊訓練兩側的感受度還是不同的情況

補充一點，多半是胸肋的歪斜，導致位置的不一樣，肩胛骨穩定的強弱不同，胸肌的牽拉不一樣，才會覺得有所謂的「感受度」跟「出力」的大小，間接來說，不穩定的肩胛骨，也會讓你的訓練，刺激的比例較少，自然會加大大小胸

「只」練槓鈴的人不多吧 O_O

我的情況是右手小臂比左手粗 因為之前練羽球專項但由於我比較大重量的硬舉會用正反握 導致我左右邊斜方肌差非常多 即使我重訓內容大多為挺舉 槓鈴肩推等項目以我過來人經驗 不只會大小邊 兩邊力量也會差異很大...

用正反握記得正反交替