[問題] 臥推碰不到胸是正常嗎 blueian PTT批踢踢實業坊

作者: blueian (Ian Lin) 2019-06-28 17:16:46

小弟上臂比較短，即時胸椎拉再高，下到底時都會覺得肩膀後側被過度拉開的感覺
有一種重量壓到底而到底，若是慢慢拮抗將重量放下大概還會離胸口有三公分的距離
放到底久了大重量上去，後側肩膀都會發炎...
這樣是不是身體結構問題還是姿勢不良，有巨巨也有不能碰胸的情況嗎qq

作者: DWR (羅傑) 2019-06-28 17:24:00

你把手水平伸直上臂貼著身體往後屈伸直到上臂與軀幹平行如果你手掌部分在胸部下面那可能是你臥推肢勢的問題

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-06-28 17:31:00

先求不傷肩膀的姿勢再來計較碰不碰胸Zzz

作者: DWR (羅傑) 2019-06-28 17:31:00

阿弄錯了不只平行應該盡量往後伸看能不能手掌跟胸腺對齊如果可以應該就不是活動度問題

作者: Lowrider (孤獨患者....) 2019-06-28 18:09:00

你用後側肩膀跟背去推了嗎 @@?

作者: chaosly0124 2019-06-28 18:18:00

活動度問題先解決以免變成拉傷

作者: thefattiger (LT) 2019-06-28 18:21:00

你沒有要比賽的話碰不碰胸無所謂阿

作者: mistel (Mistel) 2019-06-28 18:35:00

把肩膀向後縮你應該是超過能力範圍然後用到肩膀了

作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-06-28 18:50:00

有先拉筋嗎?充分伸展胸椎

作者: sarshia (大古不是大吉) 2019-06-28 19:09:00

有影片才能比較好找到問題的癥結點

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-06-28 19:47:00

重量先放到最輕，還是碰不到那再找問題。如果重量放到最輕可以碰胸，那只是三頭不夠力，我以前就是這樣。

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2019-06-28 20:44:00

不碰比較好張力全程維持

作者: imsphzzz (大法師) 2019-06-28 21:17:00

胸小肌、前三角太緊，不然就是手太長（除非你是NBA球員）

作者: p09171989 (Panda) 2019-06-28 23:30:00

沒什麼正不正常就是看你自己訓練的項目我在wg看過有人碰也看過有人不碰就看自己的感受度吧

作者: ghostforever (呃) 2019-06-29 00:30:00

https://youtu.be/XXQuJ2X3_zc我以前跟你一樣照影片做後現在輕鬆碰胸

作者: magicteddy25 (Emidio) 2019-06-29 12:28:00

握距也有一點關係，先用輕重調整到自己適合的

作者: machiusheng (Mike Ma) 2019-06-30 09:13:00

不正常壓到吐血才正常

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