[問題] 單手練是否比較有效？ hiphopsilenc PTT批踢踢實業坊

[問題] 單手練是否比較有效？

作者: hiphopsilenc 2019-05-03 19:02:20

我發現
例如我在做啞鈴二頭彎矩的時候
如果是雙手一起做的話
最多可以舉15下就痠到做不下去了
而我改成單手做的時候
竟然單手最多可以舉到18下
我在想應該是對痠痛忍受度的關係
雙手做的時候兩隻手都要忍受痠痛
所以能做的次數會比較少
但是單手做的時候因為只有一隻手在忍受痠痛
痠痛度是減半的
比較能夠忍所以可以再多舉個兩三下
這樣不就代表單手練其實比較有效嗎
因為能做的次數會變多
不知道大家有什麼看法

作者: zipi (老人+) 2019-05-03 19:06:00

應該是身體代嘗

作者: Spartan117 (士官長) 2019-05-03 19:19:00

雙側肌力缺損正常現象

作者: a8901012 (luncyer) 2019-05-03 19:20:00

不是是代償個人覺得雙手主要是核心控制單手則是肌肉感受

作者: kc092444 (kc0924) 2019-05-03 19:34:00

代償啦感受度比較重要

作者: iscpupu (璞) 2019-05-03 19:36:00

兩側性缺失　正常　單手動作核心控制應該更多喔

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-03 20:52:00

看你對身體控制的狀況和要求。單純功能性不同。所謂比較有效應該是要看你的弱點在哪，而因應訓練

作者: Audien (Audien168421) 2019-05-03 21:36:00

雙手吃核心啦什麼代償

作者: yangmin1028 (過期鮮奶茶) 2019-05-03 22:02:00

雙手吃核心較累。Jeff有講過

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-05-03 22:13:00

Jeff不是說二頭兩手一起做比較累

作者: falc0972 (falc0972) 2019-05-04 10:01:00

啞鈴二頭我都單手雙手都用W槓做

作者: strype (lil $$) 2019-05-06 17:04:00

核心問題不是代償

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