想請教一下版上大大
小弟是重訓新手，平常都是在早上重訓
想請教一下怎麼區分認真運動後的正常痠痛
和姿勢不正確造成的傷害呢？
最近發現在硬舉或者深蹲的時候，
做完當天都不大會特別酸痛，但是到了隔天起床後，背就會非常不舒服
請問這是正常還是因為動作跑掉呢？
謝謝各位大大指教
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-03 17:39:00背的哪裡
我個人感覺是按摩那塊肌肉或繃緊時的痠痛才是正常的 如果是稍微活動甚至不動都很痛 那就是受傷敘述很難...但練久了自己感覺很明顯吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-03 17:49:00酸痛跟受傷的痛不一樣 酸是正常的
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 17:57:00如果過幾天就好了,應該就不是受傷吧,沒那麼快好
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-05-03 17:58:00痛到酸爽的就是痠痛，痛到會想看醫生或po文的就是受傷
作者:
bxxl (bool)
2019-05-03 18:01:00但如果下背會很不舒服,就算沒受傷,可能也是出力用錯部位
作者:
alloc (韭菜)
2019-05-03 18:11:00習慣運動後酸痛感會減輕 如果還是有可能是姿勢不對了
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-03 18:29:00感覺很不一樣，傷到一次你就知道了
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-04 01:09:00真的覺得一直神化硬舉深蹲這些動作就是會造成越來越多人運動傷害
作者:
muki0177 (muki0177)
2019-05-04 07:41:00我也不太會分酸痛跟傷痛
神化？硬舉不就是撿東西基本型態？又沒人說訓練這個一定要拚多大負重，大部分受傷都是因為自己為了重量、為了面子，或是根本姿勢有問題不調整還傻傻做，怎麼會
作者: aa400230 (ggffwww) 2019-05-04 07:44:00
深蹲真的要小心..
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-05-04 10:12:00樓上一言道盡玄機
作者:
eq0eq (安豬)
2019-05-05 15:09:00作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-04 01:39:00背的哪裡
我個人感覺是按摩那塊肌肉或繃緊時的痠痛才是正常的 如果是稍微活動甚至不動都很痛 那就是受傷敘述很難...但練久了自己感覺很明顯吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-04 01:49:00酸痛跟受傷的痛不一樣 酸是正常的
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 01:57:00如果過幾天就好了,應該就不是受傷吧,沒那麼快好
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-05-04 01:58:00痛到酸爽的就是痠痛，痛到會想看醫生或po文的就是受傷
作者:
bxxl (bool)
2019-05-04 02:01:00但如果下背會很不舒服,就算沒受傷,可能也是出力用錯部位
作者:
alloc (韭菜)
2019-05-04 02:11:00習慣運動後酸痛感會減輕 如果還是有可能是姿勢不對了
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-05-04 02:29:00感覺很不一樣，傷到一次你就知道了
作者:
howggyy (爹爹)
2019-05-04 09:09:00真的覺得一直神化硬舉深蹲這些動作就是會造成越來越多人運動傷害
作者:
muki0177 (muki0177)
2019-05-04 15:41:00我也不太會分酸痛跟傷痛
神化？硬舉不就是撿東西基本型態？又沒人說訓練這個一定要拚多大負重，大部分受傷都是因為自己為了重量、為了面子，或是根本姿勢有問題不調整還傻傻做，怎麼會
作者: aa400230 (ggffwww) 2019-05-04 15:44:00
深蹲真的要小心..
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-05-04 18:12:00樓上一言道盡玄機
作者:
eq0eq (安豬)
2019-05-05 23:09:00