有一件我實在想不透的事
我發現在做分腿蹲時（如下圖），如果是左腿在前，右腿在後，
右後腿的膝蓋，蹲下去時會痛
https://cdntwrunning.biji.co/800_7a5f7f0decdf534e1cfa15c1a20c6dce.jpg
但是如果動作換成後腳抬高蹲（又稱保加利亞分腿蹲，如下圖），就沒事了
https://i.imgur.com/3LicwS6.jpg
問過醫生，就說我髕骨發炎，但是為什麼兩個動作會有不同結果，
他也不知道。
所以我想問有人也有這樣的情況嗎？害我現在都只能做後腳抬高蹲。
作者: fox88 2019-05-01 18:14:00
我猜是 大腿前側 太過於 緊繃，致使 髕骨 上拉 超過正常位令其邊緣 與相鄰骨頭摩擦 產生發炎～分腿蹲 僅 大腿前側 因拉伸而緊繃，相應上拉髕骨
作者: fox88 2019-05-01 18:27:00
故，版主可先試著放鬆 大腿前側 ，再做分腿蹲，應可改善
前腳重心往前了，壓力大造成髕骨發炎。先休息兩週好了再修正動作
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-05-01 18:50:00那你就不要這樣做
作者:
deangogi (少林掃地僧)
2019-05-01 19:19:00想藉標題一問 如果後腳抬高蹲 抬高的那腳在下蹲時鼠蹊部覺得會拉很緊 會酸 是哪邊有問題呢
作者:
deangogi (少林掃地僧)
2019-05-01 19:46:00感謝s大
我覺得差別只是在為了『起身時收緊問題膝蓋的動作』上出力了多少而已。保加抬高的那腳正常來講不會出到力所以當然也沒什麼負擔。深蹲如果善用臀部發力主導相對就會減輕膝蓋負擔
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-05-01 22:30:00
深蹲很容易代償 所以單腿訓練滿必要的訓練平衡