[建議] 深蹲姿勢/動作請益討鞭 shayne9025 PTT批踢踢實業坊

[建議] 深蹲姿勢/動作請益討鞭

作者: shayne9025 (shayne) 2019-05-01 03:16:47

https://youtu.be/4OKDdD5Fyq4
更新之前蹲低重量的。
這樣的發力有比較正確嗎？我知道核心好像還是很不穩QQ
我抓不太到呼吸的感覺，核心訓練的話每天會作四組棒式、四組/12下死蟲，但進步速度
好像有點慢...
https://youtu.be/1pidJ-GoBCg
斷斷續續練了一小段時間，雖然之前有教練指導過深蹲，但最近覺得蹲起來有點不順。
這邊想請板上各位巨巨幫指點一下姿勢看有沒有辦法改進。
（但抱歉我是邊緣人，沒有朋友可以幫忙掌鏡，只能自己放地上錄了側面視角，不知道有
沒有用QQ

作者: man30cm (堅持) 2019-05-01 08:58:00

起來時核心似乎沒持續hold住，抖的很嚴重。

作者: linda199402 (catvoy) 2019-05-01 06:19:00

感覺髖太刻意往後送了另外大大也太晚睡

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-01 06:28:00

起來的時候臀肌啟動不順，導致身體有點向前偏移，讓腰部代償起身的感覺蹲下前深吸一口氣腹部繃緊，腳外斜45度，只有剛蹲下去時屁股帶一下就好，不用帶到底，蹲到快水平時大腿微微外擴，這時小腿和軀幹理想上呈接近水平角度為佳，建議徒手或降重去抓一下感覺

作者: latin0126 (latin) 2019-05-01 07:26:00

降重量齁住核心不要讓整個下背往前跑

作者: bandit12344 (老船長) 2019-05-01 10:34:00

核心不穩+早安起身,要降重量調整,最好請教練

作者: guesswhen (Gu) 2019-05-01 11:53:00

highbar 不需要刻意先動髖就膝髖一起動就好

作者: aqwe (亂世小書僮) 2019-05-01 13:43:00

重量太重

作者: shayne9025 (shayne) 2019-05-02 00:50:00

謝謝以上各位的建議，我會再調整看看～

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