https://i.imgur.com/6Fp7FBD.jpg
各位巨巨前輩們好
個人是沒有運動習慣的人，鑑於最近比較閒想開始改善體態 （身高182）
平常都會被嫌過瘦不好看，但最近有稍微長點肉（肥的
現在剛辦了健身房會員，想請問應該要先從哪個地方著手？扣掉飲食習慣（正努力調整中
爬了文一下我的體脂似乎相當慘...又沒有肌肉可言
還請各位先進指點，謝謝

...就多練多吃肉，還想知道啥?時間沒沒那麼多的話 做多關節跟大肌群就好

建議先找出自己的目標，想要增肌還是減脂？想要變精實還是想要當巨巨？有沒有理想的體態目標，想當傑森史塔森還是巨石強森？

剛開始練不用管什麼增肌減脂，練個半年看變化再說吧

前半年飲食 訓練搭配得宜 應該輕鬆開掛 同時達成

傳說中的泡芙人...？

先從爬文開始

你這數值感覺很泡芙欸，先把肌肉量提高吧

只從數據看起來 你根本就不算瘦 甚至是有點油油的

體脂肪率也太高了吧 看起來不胖的體重... 先調整飲食吧

胸背腿各挑1-3個動作，用輕重量把動作練熟先

看來是xarefit的app

19以沒在運動的人來說不算很高吧 怎麼樓上講得好像很驚人一樣

26%就一般人阿

19還不算高喔

體脂26%...超級泡芙人啊

是不是有人把體脂肪重看成體脂率

好狂！182/73 體脂27.....

我健身半年加減脂https://i.imgur.com/WelMfAu.jpg

你並沒有過瘦 只是沒肌肉看起來瘦而已想長肌肉就從腿開始練吧 飲食也很重要

先爬文吧

記得要搭配正確飲食還有持之以恆

體脂肪26%不是瘦宅吧= =看起來瘦 只是因為你的肚子很團結而以

第一次看過這麼泡芙的體格 182/73 結果體脂26％ 好猛！是一個看起來很瘦的胖子 XD

多吃多練，你的肌肉量比我這個160的女生還少