如標題，每次收緊肩胛重量下來後，上推時都會肩胛開掉..
已經注意不是手肘推到打死的情況下，還是一樣的情形發生......
下重量有訣竅「折斷槓鈴」收緊肩胛，那上推也有訣竅嗎？
看了馬尾哥的影片，上推反而推崇手肘外轉出力上推，感覺更不容易收緊..
還是小弟出力方式錯誤了qq
有大大可以分享一下上推時的注意事項嗎
如果測PR死命推應該沒錯，管他開不開....

下方才是手肘內收 上推的時候過障礙點是要漸進的微微外開沒錯(當然不是外開到斷頭臥推那樣）並不是全程手肘內夾在45度

背夾好，肩膀壓好，胸出力

有一個可能，就是你收肩頰的方式從一開始就錯了

收好出槓方式也要注意~很容易鬆開

我也覺得可能一開始收肩胛的方式就錯了，折斷槓鈴只是一個cue 並不一定適用所有人的狀況。