各位好 小弟是健身小新手 有一些觀念不清的地方請大家小力點鞭
我從小就是很胖的那種小孩 最胖最胖在高中時到182公分/93公斤 那時全身都是肉跑個步呼吸都會困難
後來上大學後接觸健身 慢慢了解增肌和減脂的差別 開始享受新手的甜蜜期邊增肌邊減脂 體態也慢慢變好
我原則上一週五練胸背肩手腿 不做有氧 中途也跑過5*5的課表
SBD目前是 100/60/90（很弱...）
近四個月為了加速減脂 搭配飲食會使用16/8斷食 （雖然有爭議但某種程度上符合我本來就習慣的生活步調） 炸的甜的不碰 含糖飲料盡量不喝（偶爾會碰 一週不到一次）
現在是182公分/67公斤（體重太低了...）
只想跟大家分享喜悅 改變體態不難 只要努力不懈就能做到的
附上前後對比圖：
https://i.imgur.com/dFX7n30.jpg
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今天量了InBody 量出來的結果卻讓人又開心又難過
附圖：https://i.imgur.com/8jowDQ5.jpg
體脂在最近四個月從17降到了11 每天鏡子前也一點一點有改變很開心
但是肌肉量卻一直維持在這個低到不行的水平（33.3kg) 體重也不像是182的人應該要有的體重
但明明肚子上還是浮一層油 四肢的部分也還是油油的
想請問有沒有其他有經驗的版友們能夠給一些建議呢 像是飲食上的方向 或是課表方面的方向（因為在外留學 學校偏遠大部分只能吃學餐 熱量很難精準計算）
非常感謝大家耐心看完 希望大家能夠給小弟一些建議