小弟現在是個高二生
從高一下開始健身
嚴格來說健齡已經一年了
但中間準備考試和暑假頹廢了近四個月
所以還是算8個月
這是去年4月的inbody
https://i.imgur.com/Dxy3Ury.jpg
這是今年4月的
https://i.imgur.com/kAPkIGH.jpg
目前還在增肌中
雖然每天都能上健身房
但因為週一到週五在學校只有短短半小時的運動時間能運用
因此大概只能做10組左右
而且不能練深蹲和硬舉或是任何和槓鈴有關的動作
之前有嘗試用其他動作 但根本做不了幾組時間就到了
因此暫時沒有練腿
只有六日能完整的進行其他部位的訓練
但還是想請問 以健身一年的程度來說
這樣的進步速度會不會太慢
（目前臥推1rm大概65公斤）

不會太慢,1年增高1公分在11年你就有180了

po一下體脂12的身材照~

只練上半部體脂還能這樣 年輕真好

我高中畢業才173而已 當兵完178

真 뜠高中生之眼. 變亂碼了QQ

......看到一樓讓我回應歪了用最重的啞鈴硬舉(?

腿放六日練不就好了嗎

還年輕，重點應該擺在體能基礎跟良好習慣的建立，以後餘裕出來，要進步也是快得狠，不用急

有身材照最準

真好，我高中三年才高兩公分，感覺進步很慢

我高一後就沒長過了...

我國三暑假160 高一暑假175 然後現在28歲才177當初還天真的以為自己要190了

跟健身無關...乾我高中根本沒什麼長...畢業也才169

那是你的心不夠虔誠,趕快去多做幾組三項你就會變大了

推文都在討論長高一公分XD

升國一140 升高一172 以為自己會破190 結果就沒長高了....