各位巨巨好
是這樣的小弟有一段腰痛經驗想分享
順便請教一些問題
4/6 禮拜六
小弟練習槓鈴划船的時候 做完覺得下背緊緊的
但是不影響活動所以不以為意
而且當天緊繃感就緩解了
4/7
開始練習硬舉4組7下 第三組做完的時候
下背緊繃感又來了 而且偏右側
第四組做完的時候 開始微微痛
於是當天就帶著微微痛的下背做其他項目
離開健身房的時候 已經不痛了 變成緊繃感
4/8
早上起來 輕微疼痛感 但身體可以前彎
因為平日工作都十幾個鐘頭 所以索性不健身
休息幾天 順便觀察腰痛情形
4/9
下背疼痛感加劇 軀幹無法前彎 但可前傾 刷牙漱口有困難
但我發現刻意骨盆前傾 可大幅減緩疼痛感
所以一整天都是這種逼機的走路方式
4/10~11
疼痛感達到頂峰 而且這時連刷牙穿襪子都沒辦法
穿襪子要躺在床上 腳向上踢才有辦法穿
這種痛摸不到 但是對軀幹前彎非常敏感
當天晚上伴隨嚴重的緊繃感
4/12
起床的時候跟昨天一樣
但在下午五點的時候
疼痛感突然大幅度緩解 大概剩5%痛
目前還在持續緩解
而且軀幹可以前傾了
請問各位大大有類似的經驗嗎？
這到底是發生了什麼事?
有任何建議嗎?