巨巨們好
最近在練硬舉，也在網上觀看一些教學視頻，看到一個相當特殊的。
https://youtu.be/gJRF0ckHV3w
影片五分多鐘，不是教硬舉動作，而是在分析硬舉後下背酸痛的情況。
相信很多人練硬舉以後都會有所謂下背酸痛的問題，這個視頻在說
“下背酸痛”其實是一個常被誤用的名詞。硬舉以後，背部下方的酸痛
可分為二種：
一種是沿著脊椎，垂直方向的酸痛
一種是在臀部最上方與腰部交界處，水平方向的酸痛
影片中說，如果你是第一種沿著脊椎的酸痛，那代表你用了過多下背
的力量在硬舉。可如果你是第二種水平方向的酸痛，那其實代表你有正確
的在做髖關節鉸鏈這個動作，就無需太擔心。
影片是英文的，沒有中文字幕。我是搭配Youtube自動產生的英文字幕
觀看，他的意思應該是這樣沒錯吧？
我在做硬舉的當下確實是會感到水平方向的酸痛，但是脊椎則沒問題。
希望有經驗的巨巨們能分享，因為我看了中英文不下20部以上的各式硬舉
教學影片，只有這一片提到硬舉後的下背痛其實要看是水平還是垂直的方向。
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-01-27 10:57:00我都是手指痛到抓不住
作者: s110083512 (hsiang) 2019-01-27 11:47:00
印象在某個影片看過說，有人常把水平痠痛誤會成下背痠
嗯大致上沒錯 水平酸=臀大 垂直酸=豎脊如果真的擔心的話建議放上影片給大家看
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-01-27 13:45:00之前練寬握會水平痛，確實是那塊肌肉造成的不過我都說那邊是屁股上緣痛XD
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-01-27 13:50:00我都酸
作者:
gehog (吉霍克)
2019-01-27 13:56:00都酸欸 豎脊肌一直等長收縮不會酸嗎
作者:
JM01 (JM)
2019-01-27 16:09:00傳統本來就會用比較多下背，那微酸應該算正常吧？只要沒異常
作者: ArthurPeng (灰色頭毛) 2019-01-27 17:30:00
教學「視頻」==
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2019-01-27 19:11:00
視頻 質量 水平 屏幕 信息 反饋 走心
作者:
akai0928 (so what)
2019-01-28 16:00:00沒酸痛正常嗎
作者:
AirLee (不屑雞雞隊)
2019-01-28 17:51:00右臀無力會影響到垂直的豎脊過度用力嗎？
作者: jeff007 (000) 2019-01-28 23:31:00
yeah~我是第二種，不過我硬舉都肩扛槓蹲下再起來