[閒聊] 肩寬寬的女生練肩、背？！ changweiiiii PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 肩寬寬的女生練肩、背？！

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-16 22:43:20

大家好～
我是健身新手～
有在追蹤一些女健身網紅
覺得有背肌超正！
目前也有規律在重訓中
背胸臀腿手都有練
但昨天突然想到.....
我肩膀已經很寬了！！
基本上我骨架真的跟男生頗像
我身高170公分，肩寬有45左右
因為練背背會寬
我爬文都是窄肩的人想練寬
但因為我已經很難買衣服了
實在很怕在練下去會更寬！！！
想問問有沒有本來就寬肩的女生
一樣沒在管他的繼續練下去？
但又覺得有背肌很美，
可是一直在想，到底有必要就放棄不練肩&背嗎？？
或是不用練肩，只練背即可呢？？
沒有說要追求紙片人身材
不然我就不會在這版發文跟重訓了
只是我工作都需要穿正式服裝，襯衫很難買，網路一堆衣服肩寬都30幾而已也不敢買，這
滿困擾的。
如果有一樣寬肩女孩有沒有自己的身材照可以分享一下呢～～
謝謝～～

作者: v2266514 (阿龍) 2019-01-16 22:50:00

想太多肩想大還不容易真的怕粗練胸背腿就好

作者: canyoncloud (ï¼ ï¼ ) 2019-01-16 22:52:00

別練會太壯

作者: mendacious (狐狸萌萌塔) 2019-01-16 22:54:00

沒哪麼好練大好嗎

作者: simonfz 2019-01-16 22:55:00

會變戶愚呂啦

作者: v2266514 (阿龍) 2019-01-16 22:56:00

如果想視覺上腰細，可以不練闊背

作者: AccLaborGo (跳跳飛剪刀) 2019-01-16 23:03:00

本魯男肩寬才41呀@@

作者: chen91 (一直遇到垃圾) 2019-01-16 23:03:00

我肩本來就比較寬(從小運動員)，還是照練，覺得肩背練起來很美

作者: phmm307 (MMorgan) 2019-01-16 23:04:00

肩不好練，側三角尤難

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-16 23:07:00

滾去吃仙女餐Zzz

作者: oklaohya 2019-01-16 23:12:00

先附照片通常都是看臉

作者: K196 (k196) 2019-01-16 23:27:00

原po正妹推

作者: FlynnZhang (●—●) 2019-01-16 23:29:00

卡

作者: z800218 (Z) 2019-01-16 23:30:00

練吧，別在意那麼多

作者: kairi ( ) 2019-01-16 23:33:00

有照片參考嗎？

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-01-16 23:34:00

好險你沒說我只想瘦肩膀肩膀太大了

作者: meeko0913 (米淇淋) 2019-01-16 23:53:00

身高159肩寬40路過...哈哈，是說我有買一件男版上衣肩寬對我來說只寬一點點! 妳要嗎~XD

作者: BlueSummer09 (藍藍夏) 2019-01-17 00:04:00

我身高156 肩寬41，沒練前看起來只是胖XD

作者: nctuDuncan (Duncan去！靜啊@@[mS) 2019-01-17 00:05:00

照片先來看看

作者: wj1009 (wj1009) 2019-01-17 00:12:00

臉練的好，肩怎樣都漂亮

作者: esperanza01 2019-01-17 00:27:00

練

作者: miya724 (我親愛的偏執狂) 2019-01-17 00:40:00

45真的蠻寬的,女版襯衫很難買吧

作者: chaosly0124 2019-01-17 00:48:00

結果肩寬跟腰圍一樣寬有這麼好練寬就好了，事實是你的寬度都是脂肪堆積

作者: aru8c04 (一日公豬終身撸撸) 2019-01-17 00:54:00

大家別這麼兇

作者: wetyoursoul 2019-01-17 00:56:00

我172肩寬42 不過我開始練肩後真的有變寬哈哈

作者: chaosly0124 2019-01-17 01:03:00

就亞洲來說，看看韓國女fitnessmodel哪個肩背弱的....每個視覺比例都超寬

作者: Hirajima (優奈) 2019-01-17 01:07:00

我是覺得自己目前肩寬很剛好的，基本上還是會練，但頻率跟重量就普通，肌力要練起來，不要認真狂操猛練到出現視覺成果就好。如果發現自己天賦異稟出現不想要的成果，就不要動等他消掉就可以肩寬=2.5個臉寬是最剛好的。也不是超寬就好看啦我覺得，原po已經不好買衣服了，就舒適的練就好。肩寬顯腰細是給沒有腰的人，本來就有腰線的，其實真的無所謂

作者: red0301 (R) 2019-01-17 01:15:00

https://i.imgur.com/X3acGmz.jpg177/肩寬41，女生要練到很壯真的沒那麼容易...不要想太多，練就對了

作者: kimclark (金.克拉克) 2019-01-17 01:49:00

170女生不太可能肩寬45，你是不是量錯地方？除非你體重破80，那你擔心的地方不應該是肩寬，你瘦下來，肩膀就剩38了

作者: MichaelCena (Michael是神 Cena是我) 2019-01-17 02:44:00

肩寬才能顯腰瘦哪個模特兒肩不寬

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2019-01-17 03:54:00

跪求上面圖正面無碼對不起我去面壁

作者: phage1807 (肥雞) 2019-01-17 04:08:00

我184 74剛開始練，肩寬也才46你沒練就45？

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-01-17 07:41:00

你是真的寬還是只是胖造成的？

作者: belleb05588 (Chitanda Eru) 2019-01-17 08:04:00

沒那麼容易變壯啦

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2019-01-17 08:49:00

想太多以為練壯很容易？

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-17 10:05:00

不懂上面兇是在兇什麼意思的欸，我沒說要瘦還是幹嘛的，我也知道很壯很難練，但我就是肩膀很寬了，擔心會更寬，以前170/53，體脂肪22左右時肩寬也是40-43左右，現在體重70左右體脂沒量不知道，因為脂肪會更寬這我知道。而且我一開始就說過了我骨架真的很大！！！！！！！

作者: QoiiwWe (G) 2019-01-17 10:11:00

圖貼出來就知道了

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-17 10:16:00

70kg..明明自己吃寬怕練太寬莫名奇妙Zzz

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-17 10:19:00

70但我沒說體脂跟肌肉量是噓什麼鬼==體重包含那麼多因素

作者: mermaidmin (huang) 2019-01-17 10:22:00

https://i.imgur.com/7866PXc.jpg肩寬39 一週兩次肩背

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-17 10:24:00

https://i.imgur.com/jkHXAXO.jpg 瘦時候的肩寬https://i.imgur.com/vXNMtCe.jpg https://i.imgur.com/VDhwhTe.jpg 這是現在的樣子

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-17 10:27:00

不噓不上圖...寬個p 你可以安心練了Zzz

作者: magicsilver (沒機西而佛) 2019-01-17 10:29:00

有些特殊ID不用太在意

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-17 10:35:00

這邊也有特殊id???

作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2019-01-17 10:37:00

練背就好，肩練側肩

作者: bandit12344 (老船長) 2019-01-17 10:38:00

練就對了

作者: magicsilver (沒機西而佛) 2019-01-17 10:42:00

有啊很多為噓而噓看看就好

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-17 10:43:00

謝謝貝提好喔～～謝謝m大～

作者: longya (嗯) 2019-01-17 10:52:00

寬在哪？有肌肉嗎？

作者: z01170117 (shiki) 2019-01-17 11:11:00

這要是換個性別發文已被噓慘

作者: aggressorX (阿沖) 2019-01-17 11:13:00

你真的想太多練就對了

作者: feeks (菲客絲) 2019-01-17 11:21:00

某x只會噓他跟本沒有發文發表過自己的心得現實世界搞不好是完全沒運動的肥宅，或是皮包骨。要仇女要嗆到別的版去啦

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-17 11:34:00

唉講不通啊請享受重訓帶給你的變化練就對了在那邊東想西想請去玩別的Zzz

作者: bandit12344 (老船長) 2019-01-17 11:52:00

練寬沒那麼容易啦,而且就算寬有怎樣?寬肩可以讓你的腰視角上看起來更細,懂？

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-01-17 12:24:00

新手練胸老手練背

作者: Josephcheng (Josephcheng) 2019-01-17 12:48:00

45應該還好不算寬吧好好享受運動帶給你的樂趣與改變吧加油

作者: cjh455 (goatsheep) 2019-01-17 12:56:00

寬跟油不一樣啊https://i.imgur.com/PDB41iv.jpg https://i.imgur.com/CzADV8O.jpg

作者: smile0522 (好像也就這樣) 2019-01-17 13:17:00

我身高才162，肩寬有46公分>< (上次教練幫我量的)

作者: skykenny611 (阿透) 2019-01-17 13:21:00

其實只是每個人審美觀不同而已

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-17 13:25:00

因為我上班都要穿襯衫正式服裝，而且網路很多衣服肩寬都30幾，完全不能買也不敢買，台灣的女生都很小隻，肩膀很窄，我是練我的游泳教練都說我骨架大-.-

作者: smile0522 (好像也就這樣) 2019-01-17 13:25:00

很多衣服都沒辦法穿><

作者: meeko0913 (米淇淋) 2019-01-17 14:08:00

cjh好帥!

作者: ayu7768 2019-01-17 14:16:00

練的強度跟頻率不要太高就好別擔心太多

作者: XJHYJia (科舉重人) 2019-01-17 15:37:00

原來這樣是多數女生認為肩膀很寬的樣子，我的認知真的差太多了，我改進

作者: sayant (米米娜) 2019-01-17 15:43:00

身高173肩寬43公分，練就對了，其實真的沒有那麽容易變壯

作者: angeltwg (嚕嚕嚕) 2019-01-17 16:08:00

衣服可以買歐美（認真）亞洲版衣服穿了很憋（骨架大女子路過）

作者: changweiiiii (張薇) 2019-01-17 16:32:00

天使大～真的！！！買zara連身長洋裝可以買s爽爽的

作者: Siren1130 (Siren) 2019-01-17 17:25:00

練15rm就好了呀

作者: feeks (菲客絲) 2019-01-17 18:18:00

真的歐美款幾乎都穿S

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-01-17 19:00:00

正確的健身只會讓女生越來越纖細,其他都是真的胖

作者: honeycakey (iHoney) 2019-01-17 21:36:00

認真練越練越纖細的女子路過

作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2019-01-17 21:40:00

https://www.ettoday.net/news/20130417/193637.htm http://t.cn/E5vA4JC http://t.cn/E5vA3Do

作者: meeko0913 (米淇淋) 2019-01-17 23:03:00

噓妳在別篇兇巴巴

作者: oklaohya 2019-01-17 23:04:00

另一篇po文者更兇吧

作者: feeks (菲客絲) 2019-01-18 04:24:00

我也是越練越纖細，我另一篇有寫，但天生骨架減不下來

作者: longya (嗯) 2019-01-18 09:22:00

油都擠出上衣了你完全可以安心練

作者: ufjd (Eileen) 2019-01-18 10:44:00

我骨架也很大，但還是想練背耶，覺得背肌好好看

作者: sdiaa (桂綸鎂) 2019-01-18 11:55:00

不小心練太壯要消其實很簡單

作者: hotsauce1111 (馬刺才是王道) 2019-01-18 18:18:00

我認為健身是長久的事不要因為外在因素而影響決定

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