最近又看了一次Jeff Cavaliere對於生酮飲食的看法
真的覺得大家要有他的觀念
問一下自己的目標是什麼
我覺得會來肌肉板的人應該不是想追求快速的減重
而是想要提高運動表現並長時間維持健康的體態
不論是現在流行的斷食法、生酮飲食、甚至以前休哥的Tabata
重要的是找到適合自己並能夠”一輩子”維持的方式
如果不行代表這不適合你
然後現在真的是資訊爆炸多的時代
未來應該還是會有各種不同的新方法出現
但拿自己的身體做實驗真的很危險
以前在加護病房工作的時候碰過一個案例
有陣子很流行自己打綠色的蔬菜汁減重
其中有個偏方是加入一種叫守宮木的植物
這是東南亞常見的食物
又有人稱它減肥菜
所以很多人一窩蜂的吃它
雖然原因不明
但可能是因為大量食用而造成肺部纖維化
而這個是會致命的
就算活下來也會有嚴重的後遺症
我那時的個案就是倖存的
她過得很慘
所以還是要養成資料蒐集跟查證的習慣
不要傻傻的聽別人說有效就去做
畢竟很多事情一但發生是沒有辦法挽回的

我覺得16/8斷食維持一輩子應該是沒問題

所以 Jeff 會一直強調 Diet

斷食並不是快速法 tdee有吃足

因為"Diet"無法持續 但如果能持續一輩子 那不管生酮還是斷時 還是別的 都不叫 "Diet"有些人看不懂 就以為 Jeff 是在反斷食 反生酮

但JEFF只是物理治療師，很多網紅不是營養師卻教人營養與飲食攝取，在台灣這其實是觸法的。

對啊 我也很不喜歡自己試了成功以後就稱專家的人

是說能健身重訓一輩子的人可能更少

什麼都掛上「一輩子」，都去隔壁版就好了啊！ 這版之所以能比隔壁版活躍，就是多元開放的討論飲食針對問題。什麼都嘴掛「一輩子」就覺得噁心

重點是斷食跟你例子差很多吧，不是個案例子而是有研究但Jeff說的關鍵是習慣倒是沒錯，如果要把斷食當diet，但只在每三個月一次的減脂期使用，以人生的scale來看也是一種習慣就是了，Jeff也不會反對

疫苗若施打一次就免疫，何需要一輩子都打同一支疫苗?短期、長期的手段目的不同，本來就可以分開討論

推這篇 觀念正確

16/8就別提了 根本和一般飲食習慣沒什麼兩樣 主要還是健康飲食 某些人就是一直試圖神化斷食這東西

其實不是別人在神話斷食，是你一直在拉黑施行斷食的人這2個板大部分人贊同的是16/8或18/6

其實斷食是國外常見說法呀 早餐英文是 break fast 意思就是打破斷食不知為何有人看到這兩字就反感

我認識的營養師教人吃很少很少很少 qq

斷食可以很有彈性啊，例如你吃大餐，隔天斷食24小時，不太懂不能一輩子這麼做的原因而且他的目的是短期快速減重（16-8就可以長期），跟低碳可以交替或混合使用

完全拒絕吸收新知識，真的覺得很可惜

大家要屁死！寫謝打家

教人營養與飲食攝取 台灣這其實是觸法的?真的嗎? 館長跟他旗下教練不也這樣做 你要不要去檢舉哪個健身教練 不會教人營養與飲食攝取 你要不要去檢舉

館長也沒在靠北16/8 的 16/8就別提了

有沒有觸法其實餵狗一下就知道 也不用在那邊要不要檢舉

到底在一輩子什麼 減脂期越短越好 所以要讓減脂效率提高阿

16-8就是不吃早餐和宵夜 多少醫生營養師反對

也不是什麼新知識與龍共舞就有了

還是不懂一旦斷食就要一輩子都斷食的邏輯是什麼這邏輯跟一旦跑strong lift就要一輩子跑下去 不然strong lift就是個爛課表一樣

這裡比較開放多元？館粉怎麼攻擊斷食的啊

16/8 根本就是早餐10:00吃，晚餐5:30吃的概念~~ 很難??

不難阿 你做看看再說

對不自律的人很難啊，而且不自律也代表身材肯定走樣…

館黑就是容不下其他方法 還在自以為多元 笑死 不斷食的人都被歸類成館粉

看他有時斷食96，有時暴食2萬卡，胃沒操壞嗎？

我也是這樣呢 斷食一年 偶爾暴食 肯定是沒問題的

嚴格來說每年都打的流感疫苗 每年都不同內容物也不同 所以這舉例不太恰當