各位巨巨好 本魯去年9月開始重訓
當前目標是降體脂 回到正常體重
目前也小有成就 所以昨天去買了件新褲子鼓勵自己(腰圍小2吋了QQ)
不過目前有幾個小問題想請教各位 希望可以幫我解答
1. 大家常常說的充血感是甚麼?
本魯通常是直接用輕重量熱身(約15~20RM)
訓練組一般是抓6~10RM 感受度除了背/臀以外 其他都抓得到
但是充血感這個我就完全不懂了 有巨巨可以形容大概是甚麼感覺嗎?
2. 組間休息時間長短與肌耐力有關係嗎?
之前都是力竭後 抓2分鐘組間休息時間
最近幾次嘗試縮短一點(30sec~1min) 發現還是可以做足訓練量
但我沒有特別針對肌耐力做訓練 請問休息時間跟肌耐力是否有關係?
或者影響的是其他因素?
因為本魯時間有限 每次訓練時間希望能保持在90分鐘內(不包含伸展放鬆)
如果能縮短組間休息時間應該對我有很大的幫助
3. 是否有標示訓練動作/對應肌群的APP?
目前安排/紀錄課表已經有mohot可以用了
但是我想找有標示動作/對應肌群的APP
之前下載過fitness point 但它是包月的
想請問是否有免費or一次買斷的?
作者:
woocream (台中小旋風)
2019-01-13 22:09:00充血就漲漲的感覺啊
作者:
man30cm (堅持)
2019-01-13 22:26:00充血，最大差異在於，你沒發力但該肌肉像有發力一樣的腫
作者:
ajcky (~張小傑~)
2019-01-13 22:47:00老二勃起就是充血感
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-13 22:53:00看A片老二會有充血感，沒的話請就醫
作者:
bxxl (bool)
2019-01-13 22:57:00我握力不夠的時候都會覺得前臂發脹且僵硬,這是所謂的充血嗎?
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-01-14 03:48:00我是女生重訓快半年也不懂充血感 只有麻的感覺：(
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-14 07:33:00就是會脹的感覺
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2019-01-14 08:40:00不出力也會有膨脹感 做完胸推摸摸看你的胸肌
作者:
raki237 (Raki)
2019-01-14 09:17:00袖口合身的短袖運動衣，練完上身後，袖口會緊到不太舒服，大概是種體驗......
所以沒有充血感的話有沒有訓練到啊QQ 我都沒啥感覺但確定都是做到力竭 沒辦法再做了QQ
胸肌跟二頭最好感受充血,做一百下伏地挺身就很有感了