作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-06 22:07:51兩派人一直爭論也不是辦法
這讓我想到一個節目叫做流言終結者
所以我也秉持著單純實驗的精神
從2019年1/1晚上22點50分開始
我吃進了最後一包的益生菌跟幾顆魚油
開始我的104小時斷食實驗
原本是想貼計時器上來的，結果早上起床發現計時器停在99小時59分59秒，這次斷食也讓
我知道原來我的計時器只能計到100小時啊~
我也不是這塊的專家，我也只能用最直觀的感受表達給各位
先講一下斷食過程的感受，大概就是
人間->地獄->煉獄->天堂
斷食過程就像一篇但丁的神曲一樣
首先實驗一定要有對照組，過程中我總共量了三次inbody
12/31晚上，剛吃完大餐超撐，量了第一次
體重：69.1 kg
體脂肪率：19.2%
體脂肪：13.3 kg
骨骼肌：33.8 kg
內臟脂肪：8
隔天1/1比12/31吃了更多東西，跨年一整個暴飲暴食，所以我猜測我這天大概體重破70，
幾個數據可能也因為肚子很撐而有些微的上升
再來就是開始斷食的人間篇
1/2活動非常正常，因為我在沒有特別活動的狀況下都是維持著20/4斷食，所以第一天的
斷食對我來講就是日常，健身房的表現也跟平常一樣
1/3 斷食地獄篇
依照peeta影片的講法，斷食36-48小時會是最飢餓的狀態
我也在邁入40小時左右的時候感受到了地獄
餓到冒冷汗的程度，我深知今天什麼事都沒辦法做，決定待在房裡看書農手遊一整天，算
是安全的度過
1/4 煉獄篇
依照神曲中描繪的煉獄，是慢慢迎向天堂的一座高山
飢餓感非常些微，但是還是有點有氣無力的感覺，雖然不太餓卻會一直去看美食影片解嘴
饞
不過在健身房的力量表現卻沒有掉非常多，倒是有氧完全沒辦法做
我在上午量了第二次的inbody
體重：67 kg
體脂肪率：18.9%
體脂肪：12.6 kg
骨骼肌：32.7 kg
1/5 終於來到了天堂
完全感覺不到飢餓感，精神說真的莫名的比平時還好
當天我開玩笑的跟朋友說我覺得我成仙了，再斷500小都不是難事
重量訓練表現跟平時幾乎是一模一樣
我在大約下午左右，準確來說是斷食85小時的是時候量了最後一次
體重：64.6 kg
體脂肪率：17.3%
體脂肪：11.2 kg
骨骼肌：32.5 kg
內臟脂肪：6.8
體脂肪比起一開始居然掉了2.1公斤非常誇張，骨骼肌也掉了不少，不過依照對比，似乎
都是在前幾天掉的，之後幾乎都是掉脂肪
其中最讓我驚訝的是內臟脂肪居然掉了1.2
可惜最後104小時後沒有辦法讓我量量看最終的數值
而我的斷食也在今天早上6：56，爬起來吃了一口Nutiva的椰子甘露還有一小塊切達起司
劃下了句點
我也不是專業人士，太過專業的內容我也分析不出來
只能把我感受到跟我看到的表達出來，斷食到底好不好，各位看官自己抉擇吧
by the way，斷食的後面幾天不知道為何很難入眠，不知道是斷食的原因還是藍光的原因
XD
實驗精神給推，104小時，某些人應該會說你肌肉掉到零了
所以妳不繼續斷 很快就胖回來囉 還是一開始就學習怎麼吃健康的阿館均衡飲食吧
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:17:00好了啦oklao
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 22:19:00
我只斷了43小時,沒量inbody但是感覺腹部線條有明顯一點
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:21:00推回來
打獵是你們這些斷食的人才需要的啊 笑死 我想吃就吃啊
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-06 22:24:00這種短期斷的 多半是水分變化
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:24:00沒有不行啊，但斷食也只是一種方法館粉可不可以自己思考一下
實驗精神給推，104小時，某些人應該會說你肌肉掉到零了
所以妳不繼續斷 很快就胖回來囉 還是一開始就學習怎麼吃健康的阿館均衡飲食吧
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:17:00好了啦oklao
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 14:19:00
我只斷了43小時,沒量inbody但是感覺腹部線條有明顯一點
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:21:00推回來
打獵是你們這些斷食的人才需要的啊 笑死 我想吃就吃啊
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-06 14:24:00這種短期斷的 多半是水分變化
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:24:00沒有不行啊，但斷食也只是一種方法館粉可不可以自己思考一下
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 14:27:00
還在水份變化...可憐，以爲斷食不吃東西還不用喝水喔？
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 14:29:00
我不曉得健美脱水怎麼脱 斷食兩天大概一天喝4000cc的水，線條明顯跟脱水有關？
我也沒說斷食不行啊 但我就噓5/2甚至更長時間的斷食啊怎麼沒人敢用自身嘗試一下呢跟胖虎講太多沒意思 反正出來ptt還是胖虎
我看了一下 我想沒有極短期要見效的需求 還是不用這種破百小的斷食吧XD 何必經歷地獄的過程呢 16/8足矣
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-06 14:45:0016/8在社會大學眼裡不算斷食,他們會把你收編成同一掛的
健美的脫水要脫的是皮下的水 有技術的 單純不喝水會連肌肉外觀都縮水 畢竟肌漿肌漿 肌肉還是含水你斷了43小時 水分少了 皮下水少 線條就明顯只是健美還要在這之上追求肌肉內盡量含水 皮下不含
作者:
longya (嗯)
2019-01-06 14:54:00你不是健力肥宅實驗不準啦 真健力肥宅晚上睡個幾小時就會餓醒
作者:
q125412 (q125412)
2019-01-06 14:58:00斷食久了就會產生內生性大麻，會讓心情變high
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 15:07:00
不吃東西 一直喝水 皮下會脱水？有什麼科學的實證？還是有文章可以分享給我看一下？
作者: showhand156 2019-01-06 15:23:00
O大開口閉口都館長，忠實粉絲！記得你有顆獨立自主的腦袋喔！加油
作者: capsuletang 2019-01-06 15:36:00
不是每個人訓練目的都跟館長一樣把腦袋練成肌肉好嗎
作者: showhand156 2019-01-06 15:39:00
推腦袋練成肌肉！（笑
James0128是不是搞錯了什麼水分變化還是有差 可是跟健美的皮下差很多
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 22:27:00
還在水份變化...可憐，以爲斷食不吃東西還不用喝水喔？
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 22:29:00
我不曉得健美脱水怎麼脱 斷食兩天大概一天喝4000cc的水，線條明顯跟脱水有關？
我也沒說斷食不行啊 但我就噓5/2甚至更長時間的斷食啊怎麼沒人敢用自身嘗試一下呢跟胖虎講太多沒意思 反正出來ptt還是胖虎
我看了一下 我想沒有極短期要見效的需求 還是不用這種破百小的斷食吧XD 何必經歷地獄的過程呢 16/8足矣
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-06 22:45:0016/8在社會大學眼裡不算斷食,他們會把你收編成同一掛的
健美的脫水要脫的是皮下的水 有技術的 單純不喝水會連肌肉外觀都縮水 畢竟肌漿肌漿 肌肉還是含水你斷了43小時 水分少了 皮下水少 線條就明顯只是健美還要在這之上追求肌肉內盡量含水 皮下不含
作者:
longya (嗯)
2019-01-06 22:54:00你不是健力肥宅實驗不準啦 真健力肥宅晚上睡個幾小時就會餓醒
作者:
q125412 (q125412)
2019-01-06 22:58:00斷食久了就會產生內生性大麻，會讓心情變high
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 23:07:00
不吃東西 一直喝水 皮下會脱水？有什麼科學的實證？還是有文章可以分享給我看一下？
作者: showhand156 2019-01-06 23:23:00
O大開口閉口都館長，忠實粉絲！記得你有顆獨立自主的腦袋喔！加油
作者: capsuletang 2019-01-06 23:36:00
不是每個人訓練目的都跟館長一樣把腦袋練成肌肉好嗎
作者: showhand156 2019-01-06 23:39:00
推腦袋練成肌肉！（笑
James0128是不是搞錯了什麼水分變化還是有差 可是跟健美的皮下差很多
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-01-07 00:24:00有實驗推
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-01-06 16:24:00有實驗推
開口閉口都是館長胖虎的那個魯蛇 你趕快去氧氣版徵女啦 看了超可憐的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
沒女友處男魯蛇 長成那樣貼自己照片是多有自信 ㄆㄆ你深蹲多少都只能徵女啦哈哈哈哈哈哈哈哈
噢 我沒看仔細 只想說水分和線條有關James大四喝4000 那應該不是這個原因了XD
胖虎你別鬧了 批評別人長相前 先看看你自己身材跟長相吧
Ok大這麼愛館長 怎麼還會一週練7天呢？館長新手教學影片可是再三告誡一定要有休息日耶不聽話館長會傷心喔～
你都只能網路徵友了和敢談長相身材 投胎比徵友快啦你不然去求你的主子看他會不會給你女人啊 你的神應該很慷慨吧哈哈哈哈哈哈哈
oklaohya快解釋你狂反52斷食，為啥根本不知道52斷多久啦
他忙著徵女和看主子直播沒空了解對他來說太困難的東西啦 畢竟社會大學嘛
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-06 19:24:00
Leo820請問一天喝4000cc的水會因爲斷食脱水的理由是什麼？
BardxBaymax 可是你投胎也不會比我帥啊 還不去學你的偶像斷食打獵去啊?XDSil大 要找到適合自己的訓練跟飲食方法啊 你找到了嗎？
現實沒沒女人陪只能在網路徵友的人說長相真的是可笑可悲又可憐啊哈哈哈哈哈哈死處男
想引戰啊 笑死 去打你的lol吧 明明就胖虎還躲在健身板以為這樣身材就會變好嗎 哈哈哈
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-06 22:16:00人家真的斷給你看也要在下面吵 唉 好了啦
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-01-07 09:26:00體脂肪量測一直不精準
作者:
fromia (大鵬鳥)
2019-01-07 11:43:00你可不可以斷食一個月啊 想看你體脂率掉到哪個程度為止
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-01-08 10:05:00想看館長嘗試，這樣罵人才罵的更有說服力
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-08 17:28:00紅明顯，peeta那支影片有說斷到後面腎上腺素會提升導致難以入睡