我是個肥宅
真的很肥的那種
178/103kg
平常喜歡喝珍奶特大杯跟蛋糕雞排
少運動 也很常窩在家
最近覺得這樣真的不行
容易得三高
決心要減肥健身變歐巴
現在已經漸漸在飲食上有做調整
也有開始吃點蛋白質了
想問看看
如果想把我的肥肉直接練成肌肉
是有可能的嗎？
還是說 要先把肥肉減掉
再去練出肌肉？
謝謝肌肉版的大大了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-06 16:14:00…………好笑嗎？
作者:
idok (idok)
2019-01-06 16:16:00脂肪 跟 肌肉 不能互相轉換 剩下的你可以爬文
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-06 16:16:00你可以練健力
作者:
longya (嗯)
2019-01-06 16:18:00洗文滾啦
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-06 16:19:00請去體適能板看置底文
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-07 00:14:00…………好笑嗎？
作者:
idok (idok)
2019-01-07 00:16:00脂肪 跟 肌肉 不能互相轉換 剩下的你可以爬文
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-07 00:16:00你可以練健力
作者:
longya (嗯)
2019-01-07 00:18:00洗文滾啦
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-07 00:19:00請去體適能板看置底文
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-07 00:32:00在跟一堆草包館粉戰斷食 沒空
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-06 16:32:00在跟一堆草包館粉戰斷食 沒空
作者:
DaVinci (達文西)
2019-01-06 16:56:00你連標題都打錯....應該是[問題]肥宅想練健力
肥肉是脂肪 肌肉是肌肉 肥宅應該吃過很多肉的呀 口感
作者:
kairi ( )
2019-01-06 17:01:00看你說那些蠢話，還是去吃雞排配珍奶好了
其實你打這篇文花的時間就可以google到答案了 如果你是認真的話
作者: tyhiub 2019-01-06 17:23:00
簡單來講重訓、飲食都很重要，慢慢提升肌肉量並均衡攝取三大營養素，學會計算TDEE控制熱量減脂。每個人的起點都不一樣，只要有決心都能成功。自己要再多做功課。
作者: parkson1 (i want happy) 2019-01-06 17:39:00
如果你是認真的 把訓練當成工作或唸書來做 二年後再回來這裡會被推爆。肥宅本身的肌肉已經很有份量了 只是需
作者:
roy53 (R)
2019-01-06 17:41:00釣魚給推XD
作者: parkson1 (i want happy) 2019-01-06 17:41:00
要被加工和雕塑
作者: mimiliu (牛咪咪) 2019-01-06 18:10:00
天下無難事喔 最重要是要踏出第一步 即使是一小步也好 加
好猛喔 103kg 應該輕鬆硬舉破200珍奶也含有蛋白質 可以多喝幾杯呢
作者: jjiansh 2019-01-06 19:02:00
我以為脂肪跟肌肉不一樣是國民基本教育會上到的欸
作者:
ice4564 (ice4564)
2019-01-06 19:15:00都是肉但是一個是脂肪一個是蛋白質啊，基本成分就不同了
作者: chnecklace (嘿嘿) 2019-01-06 19:38:00
你還是去world gym買教練課好了，買個100堂就可以轉換了^^
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2019-01-06 22:56:00性別錯誤 觀念錯誤 態度錯誤 還是繼續當肥宅比較實在
作者:
wemee (方天畫)
2019-01-07 10:59:00英國研究: 脂肪細胞經過訓練 會轉變成肌原纖維 變成肌束
作者:
qb110425 (qb425110)
2019-01-07 11:09:00以前唸書沒學過，肌肉跟脂肪是不同的東西嗎？
作者:
themost (最遠)
2019-01-07 11:33:00肥宅的肌肉量其實也很多，只是跟脂肪比例比較不理想而已
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-07 12:21:00照著館長教的就對了
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-07 16:00:00不要那麼兇，這篇應該是認真不是反串
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-07 17:11:00感覺是反串
一句話先給你，不要只做有氧 整天騎腳踏車機重訓多做
作者:
ac411 (阿敏)
2019-01-15 15:09:00三六日有氧+一四上肢重訓+二五下肢重訓+*控制飲食*=減脂&增肌 珍奶雞排蛋糕一個月吃一次分不同天 戒油炸甜食就會瘦