[問題] 上半身做10RM下半身做5X5有衝突嗎
作者: TRFgee (ASIAGODGEE) 2018-10-24 01:56:38
呃 小弟最近一直在想
如果上半身想增強肌肥大跟耐力
下半身想要爆發力) 彈跳 速度等等
那上半身一樣一個動作維持10RM3組
下半身改成5X5訓練
這樣有衝突嗎?
如果可以這樣做 那我菜單應該改成?
小弟目前菜單是做三休一
DAY1 胸(副肩.三頭)
DAY2 背(副二頭)
DAY3 腿
DAY4 休
DAY5 肩.三頭(副胸)
DAY6 二頭.前臂(副背)
DAY7 腿
DAY8 休
如果上半身想增強肌肥大跟耐力
下半身想要爆發力) 彈跳 速度等等
那上半身一樣一個動作維持10RM3組
下半身改成5X5訓練
這樣有衝突嗎?
如果可以這樣做 那我菜單應該改成?
小弟目前菜單是做三休一
DAY1 胸(副肩.三頭)
DAY2 背(副二頭)
DAY3 腿
DAY4 休
DAY5 肩.三頭(副胸)
DAY6 二頭.前臂(副背)
DAY7 腿
DAY8 休
作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-24 03:58:00
推拉腿
作者: HsiangMing (鄉民) 2018-10-24 04:24:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-10-24 05:28:00
痾...樓上去翻之前文章幹嘛?
作者: jack91315 (淡江周渝民) 2018-10-24 07:45:00
練臀中肌了嗎
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-10-24 09:05:00
沒差啊..爽就好XDD
作者: basketone (Mars) 2018-10-24 09:35:00
自己爽就好
作者: roytsai (return) 2018-10-24 09:48:00
問個問題也要翻文章
作者: x44025 (agg) 2018-10-24 10:08:00
沒有絕對啊
作者: CHealth (Mr.) 2018-10-24 10:17:00
分太細效率很差
作者: stee7ers123 (鋼人大班粉) 2018-10-24 10:37:00
唉肌沙板現在就是動不動就嘴炮 都不知道螢幕前是多壯可以那麼囂張