[問題] 請益單臂啞鈴划船的酸痛位置 kenny2333 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請益單臂啞鈴划船的酸痛位置

作者: kenny2333 (藍調) 2018-10-21 23:48:38

請問各位巨巨們
剛爬完文知道單臂啞鈴划船正常會痠痛的地方大概為闊背肌大圓肌後三角
早上有稍微用10kg 做幾下而已主要是想抓感受度
現在會酸的地方為腹部兩側應該是下背的抗結地方酸
想問的是這樣是正常嗎
不曉得是自己核心真的太弱還是動作錯誤有代償導致的
自己練滑輪下拉及固定式划船也是闊背感受不是很強反而是偏中間那應該是斜方那邊比較
有感
感謝指教

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-10-22 16:17:00

姿勢有問題吧找個巡場教練問問不然我們看不到呀

作者: howard5278 (鄉民) 2018-10-22 01:02:00

放個影片再說隔空抓藥不準

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-22 02:52:00

看描述就是夾背太多根本沒用到闊背

作者: n180 (n180) 2018-10-22 23:41:00

聽起來是上背夾太多試著盡可能的放鬆斜方肌

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