[問題] 硬舉姿勢 a9725141 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉姿勢

作者: a9725141 (willie) 2018-10-01 00:24:34

請問各位巨巨
今天練習後發現背總是會圓
由於一個人練居多且久久才拍影片檢視
以前知道有背圓的問題
可是最近拍攝又發現還是沒甚麼改善
請問板上巨巨要如何改善圓背呢
https://www.youtube.com/watch?v=CXUfqUsnE0I&feature=youtu.be

作者: orange22 (小西) 2018-10-01 00:31:00

https://i.imgur.com/ZY1uZNH.jpg 你的起槓臀位不對吧https://i.imgur.com/9DE5Mtp.jpg

作者: bxxl (bool) 2018-10-01 00:39:00

先看是太重? 還是活動度問題.

作者: a9725141 (willie) 2018-10-01 00:43:00

所以臀位要更高還更低?下次有機會我在錄影看看

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-10-01 00:45:00

難道是想成為jim大?

作者: seanlin10421 (火車便當) 2018-10-01 00:46:00

學習正確呼吸

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-01 01:21:00

嗯..我覺得好快就放下槓感覺都還沒完全站直你就放回去了

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-10-01 02:22:00

降重把姿勢調整好，或是換相撲，六角槓看看

作者: q10250826 (軍) 2018-10-01 02:39:00

你這樣圓背下去是不行的…不如我們把重量降低你看這樣很漂亮的

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-10-01 02:39:00

推一樓圖解

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-01 07:30:00

先練RDL感受一下髖發力的感覺

作者: a9725141 (willie) 2018-10-01 08:05:00

請問練RDL可以改善圓背嗎？

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-01 08:20:00

https://youtu.be/jEy_czb3RKA

作者: orange22 (小西) 2018-10-01 08:48:00

降重量就能改善圓背了

作者: longya (嗯) 2018-10-01 10:38:00

起槓前先把所有姿勢到位再起槓吧？感覺你起跟放都好急欸

作者: rip32 2018-10-01 11:46:00

會不會是下背束脊肌群太緊繃呢？放鬆後再試看看

作者: ki1010ds (機車) 2018-10-01 11:57:00

想請問一樓的圖中間跟正確姿勢到底要如何感受？

作者: youngpool (母雞) 2018-10-01 12:12:00

臀位高低要看各人身體比例拉去掉容易受傷的狀況，剩下怎麼練都無所謂啦~

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-10-01 12:47:00

回k大，中間是腰椎過度往前弓，正確的是自然站直的時候脊椎呈微S形的狀態

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-10-01 12:48:00

某樓484練完都吃竹鼠？

作者: SoftCatalyst (莫氏柯蒂) 2018-10-01 12:54:00

起槓時屁股先動腿參與太少臀位的話因人而異

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-01 14:16:00

拍側面吧～後面看不太出什麼

作者: hank780420 (hank) 2018-10-02 12:41:00

槓的位置離小腿太遠了吧還是你就是要練舉重式的?

作者: adaplant (阿達不累) 2018-10-03 00:48:00

https://www.youtube.com/watch?v=ytGaGIn3SjE

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