[問題] 健身房哪種機械式是比較針對腓腸肌刺激 buried1989 PTT批踢踢實業坊

作者: buried1989 (阿豪Bu) 2018-09-30 12:44:02

想問一下健身房的哪一台機械式是鍛鍊腓腸肌肌群為主的
感覺用了很多都是大腿股四頭那邊的
是自己待的健身房沒這種器材
還是本來鍛鍊腓腸肌群的機械式就少呢

作者: koncoThunder 2018-09-30 12:51:00

史密斯用肩膀扛著然後墊腳尖啊沒辦法就自己想辦法嘍XD

作者: Rum8137 2018-09-30 12:52:00

可以拿啞鈴墊腳

作者: ohsexygirl (KENJI) 2018-09-30 12:53:00

不是坐著墊腳的都可以

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2018-09-30 13:03:00

坐著

作者: assai000 (七逃郎) 2018-09-30 13:09:00

站著墊腳尖都是吧

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2018-09-30 13:12:00

找東西墊高然後用單腳鍊吧

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-30 13:21:00

好奇跟串問坐著墊腳尖的效果呢？(槓放大腿前端)

作者: p09171989 (Panda) 2018-09-30 13:26:00

我自己是腳尖站在槓片邊緣墊腳練

作者: yccheng ( 擠你) 2018-09-30 14:02:00

作者: rock2428 (Calvin) 2018-09-30 14:02:00

to 8樓：小腿肌的肌肉有比目魚肌跟腓腸肌，深層的比目魚肌屬於單關節肌，坐姿比較能訓練到比目魚肌

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2018-09-30 14:14:00

我搞錯了坐著對比目魚肌刺激較大

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-30 14:23:00

感謝上面的圖解支援與解說 m(_ _)m

作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-09-30 16:35:00

我知道吃辣可以鍛鍊括約肌

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-09-30 18:02:00

一定要機械式器材嗎？跳跳繩就非常有感覺了唷！

作者: ksfable (****) 2018-09-30 23:01:00

深蹲起槓時墊腳

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2018-10-01 12:24:00

去萵苣有用過機械式抬小腿的機器

作者: jkg200 (jkg) 2018-10-01 14:22:00

跳繩就好了吧

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