目前體重約85kg
蛋白每天攝取抓180g
都是喝台紐的乳清
https://i.imgur.com/YRen9hY.jpg
一天大概喝3-5次（90-150g）
簡單算一下，一天喝五次（150g）
一個禮拜大概就一公斤不見了（$500）
好像一個月就要補一次貨了耶
有人跟我一樣嗎？？？
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剛剛重新看了一次文章，發現自己有些地方打
的不恰當，造成誤會抱歉
因為自己的湯匙是30g，五次下來是150g
實際攝取的蛋白質大約120g，其他的也是吃
正常食物來補足
有時候因為考量到吸收的關係，想說多吃
來補足吸收的問題，不知道這樣想法對不對

沒有 我都吃肉 沒這個問題

你吃正餐只有攝入30克的蛋白？

這是補充品

那你不會吃別的東西？

發現這種反其道而行之的問題，鼓勵人多喝乳清的人都不見了XDDDD

你買肉看看一星期要多少錢 比較看看就知

好猛 本末倒置的概念（？

歧視乳清派很奇怪 說乳清貴 結果肉更貴 可能是鍵盤健身八

你體重多少要一天喝到150g, 喝兩倍體重要增肌本來就要花錢

real food>>>>>>>>>supplements

第一句不就說體重了，還問

好奇你剩下的碳水跟脂肪都靠什麼補

碳水喝葡萄糖；脂肪直接用魚油膠囊補肚子餓就吃燙青菜

肉還是比較好 要省錢的話的確是這樣沒錯吧

雖然肉比較貴啦，但是肉有飽足感，用吃飯錢來買肉換算其

我覺得你三餐合計只吃30g蛋白質太少了...不太合理，一顆蛋都7g了...然後「鼓勵人多喝乳清」的流派？有很多人這樣主張嗎？明明大部分都是說乳清是補充品，硬要酸的人實在是太幽默呵呵喔我爬完某人的文之後發現我認真了拍謝呵呵呵

吃東西不是只看三大營養素 還有微量營養要考慮

1.2-1.7/kg就夠了，吸收率不等於利用率，吃乳清也要同時補碳水才有用哦～

我63kg,一天吃140g 也是吃得蠻辛苦的我是早餐一杯80g乳清，這樣一周也是560g

體重過重的要吃的比增肌更多蛋白質...到底怎麼吃QQ