以健美 or 健力來說,
我們在安排每組每次的訓練菜單時,
例如
5*5 指的是5組 每組5下(次)動作
3*5 指的是3組 每組5下動作
但若是單純的以乘法公式來看,
3*5 指的應該是 3+3+3+3+3 而非 5+5+5
為何重訓菜單會用這種有些奇怪的表示方法?
有趣的是舉重的課表就又是反過來, 符合乘法公式的表示法
3*5 通常指的就是 3+3+3+3+3 (至少我查國外的舉重菜單時大都是這樣表示)
直到現在我看健美 健力的課表時還是會有些不習慣,
要讓腦子轉一下才理解過來.

就是失誤而已

7-11你念成-4嗎?

weight x sets x reps

看你是文組 還是理組

其實像三樓這樣把單位寫清楚才是比較理想的

自己記就記自己看得懂的就好

有時候像4*6這種 到底是4組6下還6組4下沒說清楚還真的看不出來 因為在強度跟重量上沒差很多

這不是數學問題 是邏輯問題

感覺應該照層次排列吧, 一下幾公斤 x 一組幾下 x 幾組

因為這不是算式啊…這是記錄

英文邏輯 3 sets of 5 reps 中文邏輯五下三組通常4x6還是會以英文邏輯來看

但如果有加重量, 英文應該是 sets x reps x weight吧scope 可以從小排到大,也可以從大排到小,但3F的排法兩者皆非

你有聽過Westside Barbell嗎？我覺得這是隨人高興的拉印象中有看過的都是weightsetsreos 或是 sets reps %一些艾線軌寫3x5 我會以為我會看到五下

內定值不是都先講組數再講次數嗎？

不過只有三下有沒有做五組我就不曉得了

通常如果3組5下100公斤會寫 [email protected]或是可以用@表示幾趴幾RPE

我是習慣每一組幾公斤做幾下都寫清楚

我也都念ikea

我都念Costco

哈哈，歪樓啦XD

我都唸亞美蝶

IKEA

555

所以我都練5x5 管它組跟次數誰前誰後都沒差XDD