作者:
WannaCry (姊姊的守護者)
2018-08-14 21:55:22看到越來越多影片都在練臀推
只是練個有型的話
下半身只練深蹲跟硬舉是不是就夠了啊???
練下背好像也可以練到屁股上緣
到底要不要另外排一個菜單獨立來練呢?
謝謝
作者:
man30cm (堅持)
2018-08-14 22:11:00每種訓練動作目的不同，沒有重不重要，只有效果好與不好
作者: chaosly0124 2018-08-14 22:12:00
臀腿就是一個輔助項，還要看你的目的阿～有的人就只想練屁股不想粗腿，當然只做臀腿
作者:
Litfal (Litfal)
2018-08-14 22:25:00告訴你會被勒索嗎？
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-14 22:38:00
我膝蓋會不舒服 所以現在都改作臀推 不曉得這樣ok嗎
下一篇二頭彎舉、三頭下拉重要嗎？引體向上跟槓鈴臥推也會用到
作者:
sumton (CHCH)
2018-08-15 09:12:00我在健身房看到做臀橋的有9成在練腰
借問一下，醫師建議我練，但是健身房沒有相關機器，大家會怎麼做？
作者:
bxxl (bool)
2018-08-15 16:49:00不用機器,肩胛骨靠在臥推凳或是差不多高度的固定物就能做負重可以先拿啞鈴(10kg左右) 橫放在髖上, 再進階到槓鈴
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-08-15 21:57:00只看前面的話臀推的確可不練
作者:
snane (Clark克拉克)
2018-08-16 13:39:00就孤立臀部出來的動作啊…想加強局部不都一樣盡量單關節的動作