我深蹲齡大概1年, 硬舉齡2個月, 都還是新手階段
現在深蹲1RM在135 kg, 硬舉125 kg, 體重75公斤
目前沒有用腰帶, 也沒有腰痠的問題, 原本是預計在2倍體重以上再使用
但最近跟健身房裡的前輩聊天發現他們大概120左右就開始使用了
想請板上前輩給一點建議大家都是甚麼時機開始使用呢?

你如果1rm下背都不會酸 可以不要用

想用就用

請問為什麼很多人都說要蹲到2倍體重時才需要用腰帶呢?

因為有用比較輕鬆，也是有蹲到三百公斤也沒用腰帶跟護膝

就是有種在一定程度前 不依賴輔助的概念 有好處也有壞處啦

聽過一個巨巨給過使用的腰帶的建議是核心進步慢一點跟處在風險較高的訓練狀況下自己選一個

會痛就用 這不是比賽

從來不會痛，但100開始使用！感覺較穩

你覺得核心跟不上了就用啊，練身體健康的，別把腰搞壞而本末倒置了

前一天練硬舉隔天練肩膀我都會用腰帶了，真的不想不小心受傷一次要休息好久......

一般沒在訓練核心跟呼吸又要做大重量就上不受傷最重要

怕核心跟不上，輔助動作稍微加強一下就好了，小弟的淺見

有練核心，都是蹲到腰覺得稍微不穩就用

想用就用啊 我現在蹲到180還是沒用過腰帶

能用為什麼不用? XDDDD

每個人的狀況不一樣 自己評估核心能力吧

爽用就用 不過會呼吸還是比較重要

我自己一倍體重就用了，之前腰有受傷，不想再來一次

非拼1rm 核心強壯可以不用 練核心補助核心變成沒腰帶就不會深蹲也是本末倒置

需不需要用是看你自己的狀況囉...

腰帶是一種保護，不要以為自己核心夠強就忽略進入正式組能帶就帶，不要有什麼重量迷思，保護自己才是最重要的另外腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力，沒什麼不好，反而是好事

嫩嫩我110kg就戴sbd惹 不受傷最重要

到一定重量軀幹會前後挫就要用

推chao大 腰帶繫上你更能感受你核心鞏固發力+1

穿上SBD腰帶二頭彎舉～ 一樣尊爵不凡呢！

腰帶是輔具不是護具