[問題] 想增加爆發力應該多增加什麼訓練? ro123eo PTT批踢踢實業坊

作者: ro123eo (魯宏) 2018-08-09 05:11:46

大家好
目前有在打棒球都會跟隊友一起去萵苣重訓
除了三項跟一些小肌群外還有多練power clean
主要還是想增加揮棒的力量
想請教各位版友有什麼動作可以加入的?
謝謝

作者: crazyzack (crazyzack) 2018-08-09 07:14:00

丟藥球試看看？有空也可以多練２5/３０米短跑

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-08-09 09:08:00

增強彈震舉重

作者: milanbaros (菜鳥GK) 2018-08-09 09:27:00

盪壺、地雷管爆發轉體

作者: wemee (方天畫) 2018-08-09 11:37:00

box jump

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2018-08-09 12:12:00

mlb off season workout 一堆影片

作者: lofishive (通體生輝十分妖冶) 2018-08-09 12:17:00

舉重或跳箱不過其實這較偏垂直向上的爆發力訓練加強揮棒應多些核心抗扭轉的訓練

作者: p09171989 (Panda) 2018-08-09 21:42:00

棒球應該蠻吃腿的練腿吧

作者: p78533578 (小馬) 2018-08-09 22:23:00

我覺得functional pattern 可能會很適合你。

作者: jeff841027 (Chi Chi) 2018-08-10 09:17:00

推functional patterns

作者: sanchiya (風月) 2018-08-10 09:48:00

下背腰力

作者: ameko147 (好吃的薯來寶) 2018-08-10 13:45:00

懸垂式的拉舉

作者: yukihello (HelloKiKi) 2018-08-10 17:00:00

揮棒這種組合性動作，腿核心後背都要練到吧跟拳擊揮拳一樣啊你單靠手發力出拳一定沒有力阿

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-08-10 17:23:00

好想學power clean，不過感覺很危險又很難

作者: j855081221 (月下紅茶) 2018-08-11 00:47:00

之前去wg偶爾也看到有人在作power clean 覺得怪恐怖的

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