作者:
qn520 (>////<)
2018-08-01 16:35:45已經健身好一陣子了，有在控制飲食
脂肪量卻遲遲降不下來，實在很困擾!
我在想應該是排便不太順暢的問題
小弟長期來說沒有便秘困擾
但因為之前習慣都是吃到很飽->有便意
但控制飲食後 就沒有這麼'飽感'
都大概變成3、4天一次
整個肚子常常脹氣
想詢問大家有沒有什麼方法
是可以有效促進身體的新陳代謝呀?
不然只吃不出 控制飲食好像也沒啥用
請多吃蔬菜 然後你定義的少吃 可能還是不夠 並且把體重紀錄週期拉長 還是沒變再來調整飲食
作者:
fix78 2018-08-01 16:55:00蔬菜，水，隔夜的餿水?
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-08-01 18:15:00香蕉、木瓜、黑咖啡
作者:
kirros (深邃美麗的亞細亞)
2018-08-01 18:22:00我減肥的時候少吃也會便秘 建議吃1/4個酪梨
作者:
ewjfd (無經驗可)
2018-08-01 18:42:00生酮 飽足感不是問題
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-08-01 18:57:00補點油？
作者:
KKKK99 (KK)
2018-08-01 18:59:00益生菌有用+1，我都飯後兩顆
作者:
olly22 (歐粒)
2018-08-01 20:01:00奇亞籽有感～
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-08-01 21:38:00我覺得游泳蠻有用的
有時候是因為飯量喔，之前光吃蔬菜水果跟肉蛋白質，也超難大便當然2000以上的水是一定要的，尤其這天氣心情放輕鬆，腸胃蠕動才會快，越緊繃越會脹氣
作者:
sumton (CHCH)
2018-08-01 22:44:00去iherb買綠色superfoods來吃，選益生菌含量高的
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-08-01 22:51:00睡覺
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-01 23:47:00
早起空腹喝一杯溫偏熱的薑茶 加蜂蜜會更有便意 順便利尿消水腫 但這種天會很痛苦
作者: gprincey2032 2018-08-02 00:38:00
抽菸
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-08-02 01:52:00要順暢當然是早餐店的大冰奶
作者:
jubilee (Liang)
2018-08-02 07:54:00我是吃Costco的希臘優格加奇芽子果醬，含醣量低效果又好，當天即有感
排便跟體脂肪有甚麼必然的關係嗎。。。頭好痛。。。唉你吃的東西變糞便進到大腸以後就不會再吸收什麼營養素了，便秘跟你瘦不下來一點關係都沒有，最多就是大便重量讓你磅秤數字看起來重一點。你還是好好審視你總熱量到底吃多少跟你TDEE多少吧
要吃益生菌的話也要挑牌子，我第一次吃完全無感後來換吃葡萄王的才體會人家說的咕嚕姑魯
作者: loveofangel 2018-08-02 11:22:00
早餐店大冰奶，臺灣最速代謝飲品
作者:
yesu219 (礦物)
2018-08-06 13:58:00大冰奶XDDD