我爸爸有高血壓的慢性疾病，每天吃半顆高血壓的藥，醫生說不能做舉重這類活動
所以爸爸他平常除了散步之外，也沒有其他的運動了..
不過奇怪的是，飲食和生活作息各方面和過去都沒有不同，可是體重卻日益增加
想請問一下，有慢性疾病的人，有哪些重訓和運動可以方便在家做的呢??
對了..我爸爸目前57歲...除高血壓外.身體還算健康只是很奇怪.生活作息都沒變.但肚子和體重一直在增加
計畫性散步。有每次目標，距離或時間，其實也可以不輕鬆
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-07-22 17:48:00太極拳
飲食+1，高血壓不是吃藥就無敵了，飲食配運動才是長久之計
謝謝大家..可是慢跑有氧和舉重等運動醫生都不建議做我健身只為了身材好看.沒想過慢性疾病能做些什麼運動過去都不曾想過舉重慢跑居然不適合高血壓的人做
散步過了闕值還是能加強心肺系統 若是作息跟以往沒有不
作者:
cue (感恩)
2018-07-22 18:21:00瑜珈
不過我現在會聽從大家建議..增加散步的量和頻率.謝謝然後讓我爸爸開始吃素..謝謝大家
作者:
moneylu (MoneyLu)
2018-07-22 18:31:00盡量吃原型食物吧，從飲食下手比較不會有壓力，運動方面的話可以從腳踏車或游泳這種運動開始下手
作者: opdivo (Nivolumab) 2018-07-22 18:33:00
高血壓飲食調整重點不是吃素，建議可以看看得舒飲食(DASH)，還算是有醫學實證的高血壓治療方法之一
作者:
JRD (傻了~~~)
2018-07-22 18:36:00看到吃素 不小心笑出來
啊..原來是這樣.抱歉我無知..好.我去弄明白舒飲食是啥
不要吃加工素料 少油少鹽無糖 天然食物奶蛋素麵包糕餅零食餅乾不要碰
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-22 19:08:00游泳 騎腳踏車 甚至慢跑 只要強度循序漸進 不會造成太大危險 光看用藥就知道還處在很前期的狀態 叫你別貿然舉重是怕病人原本沒有運動習慣 突然強度拉太高導致一些潛在危險性很高的狀況出現 否則症狀這麼輕微就不運動 難道光靠調整飲食等血壓自己變好嗎
作者:
n180 (n180)
2018-07-22 19:20:00吃素是人類文明倒退的主因
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-07-22 19:26:00天災人禍才是人類文明倒退主因好嗎
作者:
fanny517 (fanny517)
2018-07-22 19:44:00吃素？
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2018-07-22 19:47:00不建議吃素，吃素就少了一門營養，而且很多營養素都補充不到
作者:
HIHINO (Ricky)
2018-07-22 19:58:00不建議吃素 營養就不好配還硬要吃素會很麻煩
作者: hh440977 2018-07-22 20:15:00
先從徒手做起試試看？
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-07-22 20:16:00吃素哈哈哈哈
他爸爸在運動過程中需要注意他的運動強度喔 他高血壓的藥是beta阻斷劑類型的話 會讓他的心跳較低 所以不能做激烈或高強度運動 不然會休克
作者:
MIGIan (Momos)
2018-07-22 20:52:00也是可以做力量訓練啦 不要抬重物 重複輕重量過程中保持呼吸 把握FITT原則 沒辦法持續20至30分鐘 可以一天切開來訓練 可以先從自身體重開始也能使用彈力帶 也能使用日常活動作為訓練，如：爬樓梯、種菜、坐椅子及離開椅子、不用腰
舉重當然不建議做 為什麼要讓你爸爸做舉重這種競技類型的
作者:
MIGIan (Momos)
2018-07-22 20:56:00部代償的撿起東西 都是很看了幾位樓上回覆 其實也能散步後做容易被忽略的柔軟度訓練 預熱過後也不容易受傷
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-07-22 21:02:00beta blocker早就不是HTN第一線用藥了門診怎麼可能會只開半顆beta-blocker調血壓
作者:
fix78 2018-07-22 21:07:00不會基本營養學就別亂吃素，一堆亂吃
作者:
xiaoyao (改變)
2018-07-22 21:09:00恭喜您 趕上了「吃素列車」XD
作者:
godgila (godgila)
2018-07-22 21:19:00我就是高血壓到心衰差點死掉，我一樣有重訓～持續兩年復健，其實復健就是每週兩次，接上心電圖，操你的跑步，後來到第二年，我問我物理治療師，可否重訓？他的建議就是從最基本的開始，所以我從空槓開始雖然在健身房內，看起來很可笑，可是我是為了活下去問過醫師，高血壓如果過於嚴重，血管彈性不夠，就不要冒險，因為有些是要些微憋氣，會造成血壓上升。高血壓要一輩子吃藥，當然我也知道飲食很重要，自己要克制，不過家裡四周人似乎對自己還是以為正常人，有時候一吃飯，是要別人配合你，所以就要注意些，能清淡盡量
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2018-07-22 21:25:00我爸高血壓膽固醇超標臥推還贏我二十到三十公斤，蹲硬都跟我差不多
作者:
godgila (godgila)
2018-07-22 21:26:00主要就是鈉的攝取不要過多。後來，再檢查，醫師跟我說我的狀態算是恢復到醫院所定的正常值，因此，您可以問問醫生，加上專業的物理治療師給建議。有些伸展或是增加肌力的動作都很好，健康人生靠自己。
有看清楚我的文意嗎？ 我是用「如果」的說法 我並不是專業醫生 所以我不會知道到beta是不是有在吃半顆
作者: iversonpop (好喜歡妳哦) 2018-07-22 21:52:00
如果吃素，但是烹煮方式還是高油高鹽，那一樣沒用啊甚麼營養素都要攝取，重點還是出在烹煮方式吧
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-07-22 22:00:00建議跑步，一開始可以慢慢跑（走路的速度跑步的姿勢）
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-22 22:03:00
吃素超油，除非水煮吃一輩子...
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-07-22 22:03:00我以前血壓高時，跑完隔天會降到120~130，一天沒跑升到150持續跑了二年，体脂也減了大概10%後，一週沒運動也都正常了高血壓又年長的話，肌力訓練真的不適合,先從有輕度有氧開始至少血壓回到一個比較平穩狀況再來考慮重訓較安全
可以快走阿 稍微喘就好 重訓也行阿 為什麼不行稍微重的重量 一組一下至三下 不用太勉強的作還是有用的 循序漸進的作 最怕就是逞強的練 這就不好了
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-07-22 22:39:00
醫生說的舉重一定是說挺舉 怕你爸挺個兩百kg
作者:
Cruel2 (君若無心我便休)
2018-07-22 22:55:00重訓循序漸進應該ok吧? 不過上面那個一組一下在一般有運動的人來說是 "做完一下就沒力做第二下" 的最高強度喔 XD還不習慣運動的可以先從一次六到十下，但重量輕的開始吧有安全疑慮的請個教練會比較好
紅明顯，改變飲食比做再多運動都有效，年紀大代謝差是沒辦法否認的事實，改變自己的習慣，攝取剛剛好的熱量就好，多的只會堆在肚子推回來
未控制高血壓最好不要游泳 會導致胸腔血壓上昇這類型的問題應問運動生理學家而非物理治療師
作者:
godgila (godgila)
2018-07-23 06:53:00榮總物理治療那塊，有心肺部分的，有專門建議高血壓的
作者: chaosly0124 2018-07-23 13:46:00
請找專業教練評估
作者:
signm (sin)
2018-07-24 08:52:00運動是漸進式的有高血壓就慢慢增加強度吧不用急著重訓
作者: cleanesty 2018-07-25 11:59:00
噓