[問題] 新手深蹲討鞭 bryan1026 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手深蹲討鞭

作者: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 12:36:14

板上各位巨巨版友好
目前已經加入健身半年了
小弟對於自己的深蹲動作不太清楚是否正確
不知道是否用了太多下背代償
但是下背沒有不適感
麻煩板上的巨巨們可以給我一些建議
附上影片
https://youtu.be/KqTG7fPpmKM
https://youtu.be/wBLcdjIp024
謝謝大家指教

作者: chockwang (kmtisshit) 2018-07-22 12:37:00

手腕會痛嗎

作者: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 12:42:00

手腕不會痛

作者: comesuck (艾米德) 2018-07-22 12:53:00

這叫扎眼嗎？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-22 12:57:00

眨眼動作難講https://youtu.be/_vCZtRp7yYY

作者: godpigchiu (神豬球) 2018-07-22 12:57:00

我覺得有眨

作者: t0038500 (Ephasas) 2018-07-22 13:07:00

只有這角度不好講，再附上側面的紀錄可能會比較準

作者: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 13:17:00

基本上蹲稍微低應該都會眨眼？可是下背也沒什麼酸痛

作者: giddens123 (心心的心心) 2018-07-22 13:31:00

還沒蹲到底就眨眼了，腿後緊繃的程度跟髖都先熱好再來做吧，遲早受傷

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2018-07-22 13:34:00

只有我有聽到膝蓋的聲音嗎？

作者: TomLong (TomLong) 2018-07-22 13:53:00

腳底板會翹起來，可能腳踝活動度不好？

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-07-22 14:18:00

臀部往後推時，軀幹要適度前傾，不然都變成弓背，造成蹲到底時屁股眨眼

作者: ck1158 (小鹹) 2018-07-22 14:38:00

https://i.imgur.com/NSygvyk.jpg

作者: poopaa (poopaa) 2018-07-22 15:39:00

是不是有點站太挺了？

作者: bryan1026 (bryan) 2018-07-22 17:49:00

所以我應該調整前傾再試試看謝謝各位

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-07-22 18:32:00

推上面的圖臀部跟前側核心要出力維持脊柱中立呼吸也會比較飽和

作者: issaquah (真是不容易) 2018-07-22 22:35:00

骨盆前傾？

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